减肥反复反弹的原因，为什么运动减肥也会反弹 [减肥运动]

大家好，相信很多人对于减肥后体重反弹的原因并不是很清楚，因此今天我将为大家分享关于减肥反弹的原因，以及为什么通过运动减肥也会出现反弹的问题。希望这些知识能够帮助大家解决一些困惑，下面让我们一起来看看吧！

本文大纲

为什么运动减肥也会反弹

减肥后又反弹了怎么办

减肥后是否会反弹

如果不注意饮食，不进行锻炼，任何减肥方法都可能导致体重反弹。你可以多吃一些富含纤维的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜等，避免油腻和辛辣刺激的食物。同时，多做运动，特别是有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

如果减肥后出现反弹，平时一定要多做锻炼，可以进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等。长期坚持可以取得很好的效果，并且不容易反弹。同时，要注意养成良好的饮食习惯，饮食清淡，避免油腻食物，多吃蔬菜水果，减少主食的摄入，从而达到良好的减肥效果。

这取决于你采用的减肥方式。在这里要告诉各位的是，一个成功的减肥，意味着你的生活习惯得到了改善，能够让你更加舒适地生活[健康吃瘦网]。

关于为什么减肥会反弹，我将从以下几个方面进行说明。希望大家不要犯这些错误。

很多人为了减肥而选择过午不食或不吃晚餐，拼命减少食物摄入量。过度节食会导致身体无法获得必要的营养，代谢率降低，并开始储存脂肪，最终导致体重增加。通过节食减重可能只是暂时的，但长期来看并不健康。

　　有一些减肥会严格控制饮水，不是少喝水能够减脂肪，而是身体脱水给人体重降低了的错觉。要知道我们人体除了器官和骨骼外，剩余物资里面呢，55%左右都是水分，而脱水减重是见效最快的。

　　有些是抑制你的食欲，有些是利用拉肚子来减肥，这种大多是减掉了身体水分，短时间效果好，但一旦恢复饮食，会让你离减肥的道路背道而驰。

　　合理的减肥速度是每周减掉体重的1%左右，如果你减的太快，比如一周暴瘦10斤，不排除减掉的水分和肌肉流失。

　　只吃水果和蔬菜，即使体重掉下来了，但只要微微吃一点米饭或肉就会反弹。

　　食物种类的多样性是健康合理饮食的重要标准。当然了，我推荐的方法是食材种类多样化，混合搭配！

　　如果入坑了，记得调整自己的计划，首先调整自己的饮食结构慢慢恢复身体代谢，合理调整减肥计划！记住搭配：主食+蛋白质+蔬菜（不知道怎么吃的，可翻看我之前的悟空问答：怎样才能有效的减肥[微信：junge239]？）

　　努力了很久但体重秤上没有任何数字变化，适当鼓励一下自己。比如：这个月我如果还能坚持完计划，就把之前想买的一个包买了这类…

　　不要把反弹看成是一个大魔王，其实它会让我们更了解自己身体。比如，如果我入坑反弹了，那你就知道这种方式不长久，对我的身体来说不合适。如果没入坑但复胖了，那就可以复盘一下最近的生活啦。

　　最近是吃的多还是动的少？最近压力大吗？在什么样的情况下会焦虑？等等，明白这些不仅有助于减肥，还可以帮助我们更理解自己。

　　好了，以上是我的观点，希望回答能够帮助到你。?(′???｀?)

　　OK，关于减肥反复反弹的原因和为什么运动减肥也会反弹的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。