减肥也减越肥？原因在哪 [减脂常识]

为什么减肥越来越难？解析原因

1、调整饮食[www.517doudou.com]

为了减轻体重，可以计算每日所需热量，三餐为主，平均分配热量，并且戒掉吃零食的习惯。全谷物、粗杂粮、蔬菜水果富含膳食纤维，热量相对较低，是减重的理想食品。同时，应避免食用油腻、高糖食物，戒烟戒酒。

　　2、适当运动

　　体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。根据个人的爱好、年龄、居住条件，身体状况，选择不同的运动项目，例如散步、跑步、游泳、骑车等，并要长期坚持[健康吃瘦网]。

　　3、行为矫正