减肥人一天摄入多少大卡合适？ [减脂常识]

每天适宜的热量摄入量是多少呢[517doudou.com]？对于普通人来说，每天的热量摄入应该在2000大卡左右。但如果你想减肥，建议每天摄入的热量比普通人少300-500大卡；如果你想增重，建议每天摄入的热量比普通人多500大卡。但需要注意的是，热量是一个相对虚无的概念，我们在日常生活中很难精确计算和分配。因此，如果你想知道自己每天应该吃多少，以及如何吃，首先需要了解2000大卡的热量究竟包含哪些食物。[微信：junge239]

　　比如鸡蛋，相关数据显示，26个鸡蛋内大概有2000大卡的热量。比如香蕉，19根香蕉的热量大概为2000大卡。同时，2000大卡也相当于一个披萨，或者4大包薯条，或者6.6个甜甜圈等等……其实对于减肥者来说，最关键的就是三餐的分配，也就是说，早中晚应该怎么吃。蛋白质、粗粮、蔬果等，都应该出现在我们一天的饮食当中，这一样才能保证身体营养的均衡。如果三餐要有一个比例，我觉得应该正常人应该是1：2：2=2000.要减肥的人摄入的热量比例应该是1：2：2=1500.因此若想要达到减肥的目的，早餐的热量应该是300大卡，午餐的热量应该是600大卡，晚餐热量也是600大卡。