减肥好方法大推荐 让你遇见更好的自己 [减脂常识]

推荐减肥好方法 让你变得更好

无论是从现代审美还是身体健康的角度来看，减肥都是一个永不过时的话题。然而，许多人不知道如何减肥[www.517doudou.com]。下面跟随小编一起了解一些减肥好方法的相关资料吧。

豆浆减肥法是一种减肥好方法

豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，具有良好的新陈代谢作用，同时还有养颜美白的功效。豆浆减肥法是在餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中不断发挥瘦身效果，因此在餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱腹感来防止饮食过量，也可以在餐前饮用。最好的饮用时间是在肌肉活动量较大的上午到傍晚。在活动量较小的夜间，容易囤积脂肪，因此应尽量避免。

酸奶减肥法也是一种减肥好方法

低糖或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）比较适合减肥。如果没有，使用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也可以。注意不要购买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。酸奶减肥法一般在饭后30分钟到2小时之间饮用效果最佳[微信：junge239]。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时饮用酸奶对吸收其中的营养最有利。

鸡蛋减肥法也是一种减肥好方法

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋减肥法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　减肥好方法之蜂蜜减肥法

　　蜂蜜有排浊、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的身体垃圾排出体外，换得神清气爽。

　　蜂蜜减肥法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

　　减肥好方法

　　减肥好方法之食醋减肥法

　　醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。

　　食醋减肥法：蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。

　　具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。

　　值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

　　以上就是小编为你整理的超级简单且高效的减肥好方法，希望可以帮助你成功减肥，达到你的理想目标体重，让你遇见最美的自己。