减肥好方法有哪些？每天这样做助你减肥成功 [减脂常识]

改写如下：

如何减肥？每天这样做，让你成功瘦身

如今，人们非常注重身材，减肥方法也有很多选择。找到适合自己的方法，可以确保减肥成功。那么，到底有哪些好的减肥方法呢？下面我们一起来详细了解。

7个简单有效的快速减肥方法

懒人快速减肥法一、五分钟走路减肥法

五分钟走路减肥法并不需要太大的运动量，只是交替跑步五分钟和走路五分钟，可以燃烧更多的卡路里。成年人平均每天走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材。但如果每天步数增加到步，并适当控制饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻。

懒人快速减肥法二、左手吃饭

韩国的医学家研究证明，习惯用右手的人若换用左手拿筷子吃饭，会对减肥有异乎寻常的效果。试验者改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值和血压也恢复正常。虽然听起来有些不可思议，但只需要稍微改变进餐习惯，尝试用左手吃饭，如果真的能减肥瘦身，何乐而不为呢？即使不能瘦身，也养成了左右手吃饭的好习惯。

懒人快速减肥法三、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少，容易导致热量堆积，发胖。但是吃得过少又会导致深夜饥饿暴饮暴食或无法安眠，对减肥非常不利。因此，低脂的蔬菜沙拉是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维低卡食品，不仅能增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题。

懒人快速减肥法四、涂唇膏降低食欲

虽然听起来不可思议，但是确实有人尝试过，涂唇膏可以降低食欲。具体做法是，在吃饭前两三分钟，从眉间开始涂到鼻子下面，成一条线。每次吃饭都要涂两三遍，就能降低食欲。如果有皮肤过敏，建议慎重使用。

懒人快速减肥法五、站着燃脂

德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均工作5小时，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。在德国，一些学校已经开始“站着上课”，教室里没有椅子，桌子比一般桌子高。老师们表示，这种新鲜的上课方式让孩子们对学习更感兴趣。

懒人快速减肥法六、戴牙套减肥

戴着牙套的人对食物的摄取很讲究，很多食物都会因为牙套而望而却步。但是如果既能矫正牙齿，又能达到减肥的效果，那么也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能让你吃饭速度变慢，减少因此肥胖的几率，还能限制你对食材的选择，有效控制热量的摄入[微信：junge239]。但戴牙套并不意味着要节食减肥，营养的摄取仍需注意。

懒人快速减肥法七、喝碳酸水

喝碳酸水可以让你感到饱腹，减少进食量。但是，碳酸水中的糖分和卡路里也不能忽视。如果你想喝碳酸水减肥，最好选择无糖或低糖的碳酸水。

　　饮用无糖碳酸水是懒人快速减肥法之一，你只需要在正确的时间点饮用，不用忍受饥饿就能控制食欲。研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时，接着体内会分泌肾上腺素，使贮存在体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身体的新陈代谢率，从而达到辅助减肥的目的。

　　最快最有效的减肥方法

　　1、多运动，少吃药。

　　小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

　　2、晨起蜂蜜水。

　　在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。

　　3、早餐必不可少。

　　在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

　　4、午餐尽量吃饱。

　　在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。

　　5、多喝水。

　　在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上[www.517doudou.com]。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

　　6、经常称体重。

　　对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

　　以上是小编为大家带来的有关减肥好方法的具体介绍，减肥需要注意方法选择的，以确保起到很好的减肥效果，希望本文对你能够有所帮助。