减肥好方法有哪些？错误的减肥方法是什么？ [减脂常识]

有哪些正确的减肥方法？哪些方法是错误的？

我们都知道，只有掌握正确的减肥方法才能达到减肥的目的[健康吃瘦网]。那么，正确的减肥方法有哪些呢？为了帮助大家解答疑惑，下面小编将详细解答这个问题，相信你会有很大的收获。

正确的减肥方法：[517doudou.com]

1. 错误的减肥方法

单一食物减肥

错误：每天只吃苹果或蔬菜等单一食物，以为这样可以减少摄入并大幅度消耗脂肪，但事实上会导致体内营养失衡，损害健康。

正确：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”，例如本来要吃4两饭的，现在改成2两；本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

不做运动减肥

错误：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。

正确：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

半途而废减肥

错误：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。

正确：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。

过分重视体重

错误：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降？要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。

　　正确：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。

　　地狱式减肥

　　错误：千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。 正确：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。

　　短期内减重太多

　　错误：短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。 正确：各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。

　　减肥好方法

　　2、减肥好方法有哪些

　　减肥的好办法有以下几种：

　　第一，既然肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量，可以从摄入这方面着手，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；

　　第二，多运动，要在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害；

　　第三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理用药，尽量不用药；

　　第四，心理行为方面，应进行一定的剖析，让人产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。

　　减肥好方法有哪些？以上就是我们在上文为大家分享的内容，大家对于上面的内容还算满意吗？大家还有什么不懂的吗？可以随时咨询我们。