减肥总是没效果？怪你没用对这10个小妙招！ [减脂常识]

想要减肥却总是无效[微信：junge239]？也许是因为你没有使用这10个小技巧！

虽然减肥方法千奇百怪，但是这10个小技巧对于想要减肥的人来说都非常有效。

小红书上的减肥达人提供了各种各样的减肥方法，但是像我这样的胖子尝试了很多方法却没有任何效果。因此，我们需要找到适合自己的减肥方法。

以下是10个小技巧：

1. 制定减肥计划

如果你一直在尝试各种方法却没有任何效果，那么可能是因为你没有制定自己的减肥计划。制定一个简单的计划可以帮助你避免盲目减肥。

2[517doudou.com]. 减少盐分摄入

如果你的盐分摄入过多，那么很容易导致水肿并发胖。所以，尽量少吃零食和膨化食品，自己做饭的时候也要少放盐。

（以下省略8个小技巧）

　　3、女生排卵期的时候多走路多骑自行车

　　某些文章有说过，女生生理期的时候是最容易瘦下来的时候，还有的说在生理期间任吃不胖，这个是很明显的误导在减肥的妹子们哦。小姐姐们可以下载一个美柚app,记录自己的生理周期然后在排卵期期间，多选择走路代替坐车，上下班买菜回家的路上选择步行，会比平时多消耗16%左右的热量哦，有助于脂肪燃烧，当然也可以选择自行车代替步行哦，这个也是一个很好的减肥小妙招哦！

　　4、多喝茶

　　减肥没效果？有些减肥的小姐姐们，总是会觉得自己是那种喝白开水都会胖的人，其实，每天喝红茶或者绿茶会比喝白开水更有效哦，类似白茶，绿茶红茶，中医养生专很推荐减肥中喝白茶绿茶，因为有清热润肺、解毒降压减脂和消除疲劳的效果，坐办公室的妹子们因为很少走动造成脂肪囤积比平常更多，所以办公室的人儿要多喝白茶绿茶，刮走多余的油脂促进脂肪燃烧，最好泡茶温度在85度这样子最好啦，这个减肥小妙招你一定要收藏哦！

　　5、控制吃饭的速度，细嚼慢咽

　　减肥总是没效果？吃饭的速度肯定没把握好，很多人都会和我一样吃饭的时候像赶集一样，10分钟之内就已经快速吃完了午餐晚餐，我爸总是说吃饭的时候要细嚼慢咽，其实会发现吃饭速度相对慢的人体型会更纤细些，通过控制个人吃饭的速度，吃得慢然后饱腹感会强些，而且大脑会发出停止进食的信号，然而会起到减肥的效果。

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