减肥训练营有用吗 [减脂常识]

减肥训练营是否有效？

对于全身性疾病患者，如心血管疾病、糖尿病、血栓性静脉炎、药物过敏、凝血障碍等，不适合接受抽脂手术。此外，月经期、妊娠期的女性，年龄超过55岁和未成年人也不适合抽脂手术。对于少年儿童来说，抽脂手术会干扰其体内正常脂肪发育，因此也不适合进行。

减肥训练营确实有一定的效果。我在去年疫情期间宅在家里，每天晚上看电视剧啃一大堆零食，天天喝奶茶，导致体重飙升到人生巅峰120+。少吃运动减肥对于我这个基数较小的人来说非常辛苦，而且一顿火锅就白搭了。由于我控制不住嘴巴，所以我决定报名参加封闭的减肥训练营。

1、饮食

在寄宿的封闭训练营中，我们只能吃训练营提供的低油脂减肥餐，每日三餐。这直接断掉了我点外卖、吃零食和油炸食品的机会。

　　2、运动

　　每天运动5小时早上2h蹦蹦跳跳暴汗减肥操，下午2h举杠铃臀腿腰腹塑形晚上1h动感单车，可以选择跟课程表上大课或者自己跳绳/跑步机[健康吃瘦网]。

　　3、下面说说缺点吧

　　前一个星期适应期每天都数着日子过度日如年，长期不运动的身体突然增加运动量腿特别酸疼，一个月不能工作/回家，我中途回了两天家吃胖一斤多又花三天时间减回去，很浪费时间如果那次没回去的话我应该能减更多，伙食特别清淡，虽然有荤素搭配而且不限量但几乎没什么油，吃得没有满足感每天晚上睡前肚子都在咆哮。[微信：junge239]