减肥期间最经常犯的错误 这里面有你 [减脂常识]

在减肥期间，常常会犯一些错误，你可能也会犯。即使你坚持运动和控制饮食，但为什么减不下来呢？这是很多人都会有的疑问。360常识网收集了一些减肥期间常见的误区，看看你是否正在犯这些错误。[www.517doudou.com]

1、空腹运动

很多人认为，想要瘦下来就要在控制饮食的基础上运动。虽然这个想法没错，但有些人却一边节食一边运动。这样虽然能够快速减肥，但对健康的危害很大。例如，晨练。早上起床后，身体已经经过一整夜的恢复，基本上已经耗尽了所有的能量。如果此时再去运动，身体就像一辆已经耗尽了汽油的汽车，无法运转。即使能够运转，也很容易损坏机器。空腹跑步容易导致头晕、乏力、低血糖等问题[517doudou.com]。

2、周末疯狂运动

一些上班族平时没有时间运动，所以喜欢在周末疯狂运动，觉得这样可以弥补一周的运动量，对减肥也有好处。但实际上，这种突击锻炼往往会导致运动过量和肌肉损伤等问题。由于身体平时缺乏锻炼，肌肉、心血管等都没有适应大强度运动，所以容易受伤或诱发其他疾病，严重时还可能出现横纹肌肌溶解。

　　3、运动后大吃特吃

　　很多人都认为自己这么辛苦的在运动，运动后是应该犒劳下自己的，没错，是应该要好好的奖励自己。但是这奖励不一定就要用美食啊。比如坚持运动一周后你可以奖励以及一件新衣服，或者是每次运动完之后奖励自己玩半小时游戏等等。而运动后的饮食则应该以补充蛋白质和碳水化合物为主，这样才能帮助身体恢复能量。

　　4、运动后躺着不动

　　经过大量运动后人的身体需要休息，很多人采用的方法是立刻躺着休息，但是这种做法是非常不可取的。这种做法很有可能导致肢体中大量的静脉血淤集在经脉中，心脏会出现缺血的现象，大脑也有可能因此出现头昏、恶心、呕吐。正确的休息方法是在运动后来回走动十分钟左右，然后再坐下来休息。

　　上面说的这4种都是很常见的人们容易犯错的运动习惯，如果你想靠运动减肥，那么这几种事项最好是要注意一下。运动能不能减肥，除了运动的强度以及时间外，运动后的一些习惯也很重要。