减肥的人要祛湿？教你5个祛湿的好方法！ [减脂常识]

　　夏季减肥的人要祛湿？这里有5个有效的祛湿方法！每年夏季，很多人都会热衷于减肥。有些人认为自己是虚胖，需要先祛湿才能减肥成功[微信：junge239]。的确，身体湿气重可能会导致肥胖问题，影响减肥效果[健康吃瘦网]。但并非所有虚胖都是由湿气重引起的，需要注意区分。如果是湿气重引起的肥胖，应该如何有效地祛湿瘦身呢？

　　为什么减肥要祛湿？

　　当身体湿气重时，血液循环不畅，会让人感到疲倦无力，食欲不振，只对重口味的食物感兴趣。而过多食用重口味的食物容易导致脂肪堆积，引起肥胖。此外，湿气重的人血液循环不畅，新陈代谢变慢，体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，影响减肥效果，导致体重难以下降。

　　减肥要如何祛湿？

　　1、保证充足的睡眠

　　不规律的作息时间不仅会影响荷尔蒙分泌，影响减肥效果，还会让脾胃胀气，得不到充分的休息，导致湿气加重。充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，提高代谢能力，加速毒素排出，有效祛湿。

　　2、睡前泡脚

　　脚底有很多穴位，泡脚可以促进血液循环，而且各种药材可以通过穴位到达身体相连的经络，起到相应的效果。选择艾草、花椒等药材泡脚可以有效祛湿，在排汗的同时湿气也会被带出体外。

　　3、多吃祛湿的食物

　　如山药、薏仁、冬瓜、甜食等食物有着利尿利湿去水肿的作用，而且还能健脾养胃。多吃这些食物可以逐渐去掉湿气。注意少吃甜食，各种甜食进食过多会让脾胃变弱，让湿气停留在身体中加重湿气。

　　4、坚持运动

　　运动也是目前比较有效的排湿方式，运动的过程中身体会排汗，血液循环会加快。随着热量消耗，湿气也会被排出体外，注意运动后不要马上进空调房或者吹风扇，运动后毛孔打开马上吹风会导致湿气入侵，加重湿气。

　　5、中医理疗

　　如刮痧、针灸、拔火罐等方式可以去除湿气，但注意需要在专业人士的操作下进行，避免受伤。

　　温馨提示，减肥期间如果发现自己经常无精打采、全身无力并且容易腹泻，大便不成形，有全身浮肿等症状都是湿气重导致，即使采取祛湿方式提高减肥效果。在日常要避免吃生冷食物以及长时间待在湿冷的环境中，防止湿气入侵身体，让身体出现一系列不适症状。