减肥要如何养成“易瘦体质”？坚持做这4件事，或许也可以改变 [减脂常识]

如何养成“易瘦体质”？坚持以下4个习惯，或许能改变你的身材。对于肥胖者来说，拥有苗条身材是非常令人期待的事情，这样就可以随心所欲地吃东西，而不用担心肥胖问题。其实，生活中并没有所谓的“易瘦体质”，想要减重、保持良好的身材，可以从日常生活中的一些小事入手。

如何养成易瘦体质？[微信：junge239]

1、少食多餐

想要成为易瘦体质，就要养成少食多餐的习惯，避免吃饱吃撑导致肥胖。此外，吃饭的速度要慢一些，因为狼吞虎咽容易导致吃多的现象出现。建议细嚼慢咽，每天按时定量进食，及时补充营养，使身体保持高效的代谢能力。

2、多喝水，少喝饮料[www.517doudou.com]

平时要多喝水，每天至少要喝1500~2000毫升的水，因为水没有任何热量，可以稀释血液，使血液循环更快，提高身体的代谢能力。但要避免经常喝饮料或用饮料代替水，因为饮料的糖分较多，会导致热量过多，加快身体的衰老速度，降低身体的代谢能力。

　　3、少吃或不吃零食

　　其实身材苗条的人大多都很少吃，或者不吃零食，一般一日三餐之外就不会再吃任何东西，而许多肥胖的人则总是无法控制自己的食欲，除了一日三餐之外，还会吃许多额外的食物，从而导致热量堆积，促使肥胖的发生，因此想要变成易瘦体质，平时则要少吃或者不吃零食，因为零食大多是油炸或者膨化食品，其中的热量比较高。

　　4、坚持进行力量训练

　　想要减肥成功或者变成易瘦体质，除了每天要做半个小时以上的有氧运动之外，还要坚持做力量训练。力量训练不但可以提高肌肉的含量，而且还可以使身体的代谢能力有所提升，从而使身体的运转速度变得更快，另外力量训练还可以起到塑形的效果，使身材曲线变得更完美。

　　温馨提示

　　想要变成人人羡慕的易瘦体质，则要从各方面入手，首先要养成少食多餐，一日三餐定时定量进行的习惯。另外要多喝水，少喝饮料，在一日三餐之外尽量不要吃任何零食，在进行运动的时候，要采取有氧运动结合力量训练的方法，既能够消耗体内多余的热量，也能够使肌肉含量有所提高，同时还能够使代谢能力变得更好，在瘦身的同时还能够使身体曲线变得更突出。