大肚子怎么瘦下来，这5点方法可以尝试 [减脂常识]

想要减掉大肚子，就需要采取一些有效的方法。肚子上的脂肪很容易积累，尤其是对于长时间坐着的办公人员来说。下面介绍了5种瘦肚子的方法，供大家尝试。

　　1. 控制饮食。

　　要减掉大肚子，就需要减掉身体的脂肪。因此，我们需要控制自己的饮食，尤其是甜食和高热量食物。多吃水果和蔬菜，摄入含有纤维素的食物，这不仅有助于治疗便秘，还可以控制每天的热量摄入。

　　2. 晨起喝白开水。

　　每天早上起床后喝一杯白开水，可以促进新陈代谢，有助于减少小肚腩的出现。可以在白开水中加入蜂蜜或含有纤维素的水，促进肠道蠕动。要避免喝碳酸饮料和高糖饮料，因为这些饮料难以消化。但是，要注意不要一次喝太多水，否则会降低血液中的营养物质含量。

　　3. 练习瑜伽。

　　减肚子其实和减肥差不多，离不开运动。对于肚子来说，最好的减腹部运动就是瑜伽了，瑜伽运动既不会过于激烈，同时也起到了运动的作用。而且瑜伽运动对于我们人体的新陈代谢来说也是一种很好的运动。但是，瑜伽运动也是需要我们每天去坚持的。

　　第四，按摩。

　　减去小肚腩，我们可以通过按摩的方法，早上起来的时候顺时针按揉我们的肚子，晚上得时候重复，早晚坚持做，坚持一定的时间，大肚子就会自己消失啦。[517doudou.com]

　　第五，仰卧起坐。

　　除了瑜伽的减肚子方法之外，对于肚子来说，最害怕的运动就是仰卧起坐了，每一天都可以练习一下仰卧起坐运动，起到一个收腹的作用。但是同时我们要控制好自己的节奏，不要第一天就做了很多个，这样子的效果只会适得其反。第一天可以先做10个，第二天坚持下来之后可以5个这样加下去 长期坚持下去，不仅可以减肚子也可以帮助我们增强身体免疫力。

　　大肚子怎么瘦下来

　　大肚子怎么瘦下来？除了以上介绍的5种常用的方法以外，瘦身的方法其实还有很多，效果也因人而异。总之想要瘦身，首先要管住自己的嘴巴，其次多锻炼，保证充足的睡眠，良好的状态。[微信：junge239]