客户反馈19丨3个月20斤，又一位美貌少女成功蜕变！ [减脂常识]

：客户反馈19丨3个月20斤，又有一位美貌少女成功完成了蜕变计划。她分享了许多实用的经验，欢迎大家查看。

　　今天的明星是罗小姐，她今年30岁，身高162cm，开始时体重为61.5kg，围度为88/96。从去年3月份开始代餐，至今已经使用了快3个月，目前体重为51.3kg，围度为79/88，成功减重20.4斤，围度均减少了8~9cm。

　　在减肥过程中，罗小姐非常自律，这也是她成功减肥的重要原因之一。她分享了许多实用的经验，包括如何应对饥饿感、如何制定锻炼计划、代餐的口感和使用感受等等，非常贴心。

　　她说：“如果想要减肥，就不能得过且过，要坚定目标，有坚定的信念，按照自己制定的减肥目标一点点努力，自我约束力很重要。”我非常认同这句话。

　　减肥能成功的人，我相信做什么事都不会太差。罗小姐的脸瘦了，穿上明亮的T恤，看起来明显不再臃肿。围度比体重更直接，这也是她成功减肥的重要标志之一。

　　1. 如何应对饥饿感：

　　最初代餐的饱腹感还是有的，但是可能心理上会出现饥饿感。所以容易饿。

　　主要通过少量加餐+多喝温水解决心理饥饿感。

　　2 如何运动？[微信：junge239]

　　运动我觉得要根据个人情况而定，不要会造成身体负担，适当调整运动量和运动形式才是最重要的。

　　我会推荐跟我一样的减肥MM：动感单车25分钟（骑车前后都需做分别15分钟的热身和放松运动）——这样就是55分钟的运动了。第二种方法可以进行倒立运动，这个方法可以尝试一下，我觉得很有效果，还会瘦小腿，每天做1-2组，每组10分钟，中间穿插5分钟放松。第三种是快走25分钟后放松走10分钟。

　　（注：以上是她根据她的情况做出的建议，每个人情况不同，可酌情参考。）

　　3“瘦下来身体和精神状态有没有什么改变[www.517doudou.com]？”

　　感觉整个人变轻盈了，而且整个减肥脸色都不错，没有影响身体机能。

　　最初有这方面的担心，但是使用下来根本不需要这方面的考虑，产品很好。

　　4 现在生活方式有改变吗？

　　现在饮食方面有很大改变，主要是以清淡为主，忌辛辣，蔬菜和水果是我的最爱，冰冷食物我都忌口了。而且基本都是控制食量，胃口对比以前减小很多，另外运动自己有转变运动方式，现在是进行做伸展运动，这样还可以调节颈椎等亚健康问题。