快速减肥好方法有哪些呢 [减脂常识]

有哪些方法可以快速减肥呢？对于女性朋友们来说，肥胖带来的烦恼非常多，稍微多吃一点肉就会让人长胖，这让人非常苦恼。如果有快速减肥的好方法，你会尝试吗？下面小编给大家分享几个快速减肥的好方法，一起来看看吧。

迷思一：快速减重最有效

正解一：阶梯式好过溜溜球式

很多人都希望能够快速减重，但却忽略了「怎么瘦下来，将来就可能怎么胖回去！」这就是所谓的「溜溜球效应」。如果身体一直重复玩溜溜球游戏，来回坐云霄飞车，减重会变得越来越困难，因为脂肪细胞变得越来越顽固。根据调查显示，在减重后的一年内，如果使用非专业方式减重，约有80%的人会复胖。即便咨询专业医师和营养师减重，之后的复胖率也有20%。观察所有减重的人，多半是减重之后得意洋洋，但却不能持之以恒维持。

快速减肥好方法有哪些呢[微信：junge239]？

迷思二：吃肉减肥或只吃高纤食物

正解二：均衡减量，不能减少种类

人体能量代谢的方式是先燃烧醣类，再燃烧脂肪。高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关，直接燃烧脂肪，短时间体重会下降。但是过度燃烧脂肪的过程中会产生酮体，导致酮中毒。酮中毒也会造成口臭、头痛、脱水甚至昏迷。在美国，曾经有高中生用这种激烈的手段减肥，结果猝死。

只吃肉不好，那么，只吃高纤的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纤维质，会加快食物通过消化道的速度，导致维生素和矿物质得不到充分吸收。长期低热量饮食会导致体内新陈代谢变慢，反而加速脂肪的堆积。因此，均衡减量而不减少种类，才是最健康的减肥菜单。

　　迷思三：脂肪越少越好

　　正解三：热量才是重点

　　抽脂一直是坊间整型和减肥机构最热门的项目之一，然而，抽脂不但减肥的效果有限，如果没有足够的脂肪，还可能造成肌肉神经受伤。常被当作肥胖罪魁祸首的脂肪，其实是人体不可或缺的成分，当人体摄取的能量不足时，会分解脂肪组织中的脂肪，以补充生命所需的能量;脂肪也负责合成性荷尔蒙和应付压力的荷尔蒙。因此，脂肪太少可能造成抗压力不足、足够的脂肪能使内脏保持在正常的位置，体内脂肪不够，容易导致「游离肾」，不但会腰酸背痛，肾脏也可能因长期移位而坏掉。另外，吃号称低脂或无脂的食物，并不表示不会发胖，因为无脂并不等于没有热量。[www.517doudou.com]

　　快速减肥好方法有哪些呢

　　迷思四：禁食、断食可以瘦身

　　正解四：越不吃，脂肪越容易堆积

　　国内媒体曾做过减肥民调，发现有四六%的女性曾使用饮食调节试图减重，而当中又有一○%的人尝试激烈的断食疗法。不吃或断食等激烈的节食方式，会让身体误以为已经走到弹尽援绝的地步，身体基于防卫本能，就会攻击肌肉组织以降低新陈代谢，身体每天燃烧的热能就会减少，让身体努力的储存脂肪，所以越不吃，脂肪堆得越厚。

　　实行断食法时身体会脱水，不吃东西而让体重减少，减的是水分，而不是脂肪，一旦恢复原有的饮食习惯，体重马上就会回复。更重要的是，水分有助于消除脂肪，想减肥的人如果水分补充不够，身体的脂肪就无法适当的新陈代谢。

　　以上就是小编关于快速减肥好方法的介绍啦。希望这些资讯能让你有所收获，有兴趣就多多关注我们网站收集的更多知识。