想减肥应该怎么做 [减脂常识]

如何减肥？以下是一些建议：

1. 日本流行的“生姜族”饮食习惯

在日本，生姜不仅仅是一种调味品，它已经成为一种流行的养生食材。越来越多的日本年轻人，尤其是女性，开始推崇“生姜族”的生活方式[微信：junge239]。她们随身携带装有生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入一些生姜。此外，市场上出现了各种生姜制品，如生姜牛奶糖、生姜黑醋等，这些产品都受到了消费者的欢迎。目前，日本正掀起一股前所未有的生姜热潮[健康吃瘦网]。

2. 生姜减肥食谱

首先，我们来制作蜜糖姜片。你需要准备40克生姜和100克蜂蜜。将生姜洗净，去皮并切成薄片，放入密封的玻璃容器中，然后倒入蜂蜜浸泡半天。

蜜糖姜片食谱：

– 姜片蜜糖水（42卡）

将1勺蜜糖姜片放入杯中，加入200毫升热水混合即可。

– 蜜姜面包（201卡）

将蜜糖姜片食谱稍作变化，可以制成蜜姜面包。

　　将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

　　食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)

　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

　　食谱四：蜜姜牛奶(169卡)

　　将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

　　三、生姜浴减肥

　　因为生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量。姜皮亦是消肿排毒减肥的古老宝方。

　　瘦身姜醋浴

　　在盛满温水(水温约40～42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口位，浸5分钟休息两分钟，连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了可收减肥美白外，可以收紧松弛的肌肤，治疗腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分钟已足够。

　　暖身生姜浴