想要减肥快学会这几个小妙招 [减脂常识]

想要快速减肥，不妨尝试以下这些小技巧：

用水果来替代部分主食

主食是摄入热量的重要来源，许多人吃米饭、馒头时容易过量，这不仅会导致消化不良，还会造成脂肪堆积。因此，如果可能的话，你可以用水果来替代一部分主食，这样既能满足饱腹感，又不必担心摄入过多的热量[微信：junge239]。

养成细嚼慢咽的习惯

学会细嚼慢咽不仅有助于消化，还能减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。通过充分咀嚼食物，你可以更好地享受食物的味道，同时也能让大脑有足够的时间接收饱腹的信号，避免过量进食。

　　所谓的细嚼慢咽，并不是说为了保持你吃饭的姿态好，而是因为，当我们太快吃饭的时候，一方面没有充分咀嚼，会加大肠胃的消化压力，另一方面，也容易造成肠胃的饱腹感不强，所以结果就是，其实你吃的已经够多了，但是肠胃的感觉并不明显。因此，慢慢咀嚼，这样等到感觉到肠胃饱了的时候，也就可以停止了。

　　学会选择食物[517doudou.com]

　　同样是一顿饭，餐桌上的食物种类是很多的，而减肥小妙招，就是你要有意识地去选择一些食物，主食自然要少吃，高油脂的食物，更是能不吃就不吃。相反，像是肉类、鱼类已经膳食纤维非常丰富的蔬菜水果，这些我们是可以多吃的，不但热量不算高，而且营养价值也是远远超过大米馒头的。