晚间西红柿减肥方法 减肥美食两不误 [减脂常识]

夜间西红柿减肥法，兼顾瘦身与美食

经过一整天的辛勤工作，早餐往往匆匆应付，午餐简单凑合，就连最向往的晚餐也需小心翼翼，既要考虑体重问题，又要担心美食的诱惑。这样的日子还要持续多久？如果您不想让期待已久的晚餐变成一场噩梦，那么360常识网为忙碌的上班族女性们准备了一款夜间西红柿减肥法，确保您在享受美食的同时，也能轻松瘦身。

西红柿的益处：

1. 美味的口感：西红柿含有谷氯酸，能够提升味觉的享受，与任何食物搭配都能满足您的味蕾[517doudou.com]。

2. 滋润肌肤：西红柿中的茄红素能清除体内的氧自由基，防止皮肤干燥，维生素也能增强皮肤的健康。实现“瘦身+美肤”的双重效果。

3. 净化血液：西红柿中的茄红素和膳食纤维有助于降低胆固醇，使血液更加清澈，促进新陈代谢，帮助您养成轻松减肥的体质。

4[微信：junge239]. 轻松享“瘦”：晚上食用西红柿可以补充必要的营养，促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢，抑制脂肪增加，最终达到瘦身的目的。

夜间西红柿减肥法：

1. 饭前食用西红柿或饮用番茄汁：

瘦身效果：每周减重4-7斤

瘦身小贴士：饭前吃一个西红柿，其中的膳食纤维不会被人体消化，可以在增加米饭和高热量菜肴摄入量的同时，减少身体对食物中脂肪的吸收。

2. 午餐或晚餐西红柿减肥法：

瘦身效果：每周减重5-8斤

瘦身小贴士：午餐或晚餐中选择一餐只吃西红柿，其他正餐正常进食并保证营养均衡。烹饪时应减少油脂、盐分和糖分，连续进行一周，一个月内只能进行一次。

3. 一个月瘦14斤的西红柿减肥食谱：

早餐：一片全麦面包，一个西红柿或一杯番茄汁。

午餐：一个西红柿，一份凉拌豆腐，一杯番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐：半碗番茄汤，一份水煮青菜。

西红柿晚间减肥法：在一个月内，只需每周三天遵循此减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐应避免淀粉类、油炸类食物。

　　四：一周瘦10斤番茄减肥食谱

　　早餐：番茄1个，水煮蛋1个，爱好的水果1个。

　　午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，爱好的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

　　晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

　　西红柿减肥法食谱

　　无油西红柿青菜面

　　主料：挂面，西红柿1个，青菜7片左右。

　　调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

　　做饭：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

　　西红柿海鲜汤

　　做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

　　在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

　　蜂蜜西红柿果冻

　　做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

　　在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

　　腌制西红柿

　　做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

　　把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

　　可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。