最实用的减肥餐有哪些？减肥餐的常见误区有哪些？ [减脂常识]

减肥餐有哪些实用的选择？常犯的减肥餐误区是什么？

减肥餐的组合其实非常多样，但有些食材可能价格较高，这时可以替换为更经济实惠的选项。那么，你知道哪些减肥餐是最实用的吗？另外，减肥餐中常见的误区又有哪些呢？让我们一起跟随小编来了解一下这些内容吧。

哪些减肥餐最实用？

1. 将土豆切成厚片，蒸至熟软，然后捣成泥状。

2. 松仁和玉米煮熟后，放入土豆泥中，加入黑胡椒、海盐和纯牛奶，继续搅拌成泥。

3. 鸡胸肉煮熟后撕成细丝。

4. 干红辣椒和洋葱切丝，然后在锅中干煸鸡肉丝（锅内少加油，加入红辣椒和洋葱，像炒菜一样煸炒鸡肉）。

5. 清洗生菜并备用。

6. 调拌一些黄瓜丝和芹菜丝，备用。

7. 切一些圣女果，备用。

8. 用生菜包裹炒好的鸡肉丝和土豆泥，中间加入圣女果和黄瓜芹菜丝，包裹好后即可食用。

　　最好还是中午吃，晚上尝试过几次，体重并不减轻[517doudou.com]。

　　减肥餐的常见误区

　　误区一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。

　　分析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。

　　误区二：只吃水果不吃肉、不吃主食。

　　分析：只吃水果减 肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。不吃饭不可取，女士应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250-350克。

　　误区三：饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。

　　分析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。[www.517doudou.com]

　　误区四：运动后犒劳自己，放肆猛吃。

　　分析：运动后半小时内，食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。

　　阅读了上文小编的介绍，相信大家对最实用的减肥餐有哪些以及减肥餐的常见误区有所了解了。其实减肥餐的减肥效果还是很不错的，大家不妨试一试。更多相关信息，敬请继续留意我们的网站。