有压力也会发胖？避免压力肥，这3件事要做好 [减脂常识]

压力也能使人发胖？预防压力型肥胖，这三件事至关重要

无论是职场人士还是学生，面临压力是常态，毕竟竞争无处不在，压力随之而来。压力在无形中影响着我们的生活方式和身体状况，肥胖便是压力的一种体现，这种由压力引起的肥胖被称为压力型肥胖，也俗称过劳肥。为了预防这种情况，了解其成因至关重要。

为何压力会导致肥胖？

1. 副交感神经受抑制

副交感神经是自主神经系统的一部分，它掌管着人体的消化功能。当副交感神经受到抑制时，消化功能就会减弱。消化系统功能下降，脂肪的消耗能力随之不足，脂肪在体内堆积，就会导致肥胖。压力会抑制副交感神经，使与之相对的交感神经兴奋，这是导致压力型肥胖的原因之一。

2. 应激激素水平升高

长期处于压力过大的状态，还会影响体内的激素水平，导致应激激素水平上升。特别是糖皮质激素，这种激素水平升高会刺激食欲，使人食欲大增，容易暴饮暴食。这就是为什么人们在压力大时总想吃东西的原因，压力越大，暴饮暴食的可能性越高，人就越容易发胖，久而久之便形成了压力型肥胖。

如何预防压力型肥胖？

　　1、缓解压力

　　压力导致的肥胖，想从根源上解决问题，就要从压力上入手。首先要弄清压力的来源，如果是工作引起的压力，就要适当的调整工作内容，或者通过学习的方法提升工作能力。如果是人际关系带来的压力，要学会沟通技巧。如果压力无法解决，可以暂时远离压力源，逃避有时也是一种方法。

　　2、克制食欲

　　压力导致的肥胖，更多是食欲过于旺盛引起的肥胖。所以想要避免压力肥，克制食欲也是必要的一环。可以给自己一天中所吃的食物定量，不要在家里或者工作场所放零食。可以卸载外卖软件，改掉随时随地订外卖的习惯[www.517doudou.com]。想吃东西的时候，喝杯温水或者吃些水果，都能有效的克制食欲。

　　3、有效锻炼

　　锻炼不仅能够缓解压力，还能让人保持好的身材，不至于变胖。但是锻炼要选择正确的方式，要达到一定的时间和强度。如果没有任何运动基础，可以先从快走、慢跑等中低强度的有氧运动开始做起，逐步加入力量训练。将锻炼融入生活，增强新陈代谢，提高免疫力，健康、好身材两不误。

　　压力肥已成为现代人的通病，整日奔波劳碌，成为现代人的生活状态。压力导致的肥胖是可以避免的，选择健康的生活模式，拥有良好的心态，是健康美丽的关键所在[517doudou.com]。