睡前瑜伽视频瘦肚子，晚上做什么运动能瘦肚子啊 [减肥运动]

大家好，对于睡前瑜伽视频帮助减肚腩，很多朋友可能还不太清楚。不过没关系，今天我将为大家介绍晚上进行哪些运动可以帮助减肚子，希望能够解答大家的疑惑。如果我的分享能够帮助到您，请关注我们的网站，希望对大家有所助益。

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睡前瑜伽——10分钟塑造优雅身姿

晚上进行哪些运动可以帮助减肚子？

床上倒立能减肚子吗？

1、首先，将两块瑜伽砖和抱枕按照图示摆放，坐在抱枕前方约一拳的距离，然后缓缓躺下，双脚自然分开，双手放在身体两侧，掌心向上，锁骨展开，肩膀放松，远离耳朵。闭上双眼，保持5分钟。

2、接着，平躺在垫子上，两腿外侧各放置一块瑜伽砖，双膝弯曲，两腿之间夹一个抱枕。双手向两侧伸展，掌心向上，肩膀下沉。呼气时，保持双肩不动，慢慢扭转双腿向右侧，注意左肩不要离开垫子，右腿可以放在砖上。保持3分钟，然后换另一侧重复练习。

3、俯卧，在身体下方放置一块抱枕，右脸贴在抱枕上，双手放在抱枕两侧。保持髋部中正，左膝弯曲，大小腿成90度角。保持3分钟，然后换另一侧练习。

4、最后，仰卧在垫子上，两腿外侧各放置一块瑜伽砖，双膝弯曲，脚掌相对，膝盖向两侧打开，双腿分别放在瑜伽砖上，可以调整砖的高度。双手向两侧伸展，掌心向上，肩膀放松，闭上双眼，自然呼吸，保持5分钟。[www.517doudou.com]

　　5、5仰卧在垫子上，双脚自然分开双手向两侧打开，掌心朝上轻轻闭上双眼，慢慢放松整个身体保持5-10分钟，感受能量的修复

　　6、6简易坐，臀部下方垫抱枕或毛毯脚踝在同一直线上，双膝向外展开双手放在双膝上，掌心朝上脊柱立直，肩向下沉，身体在同一平面轻轻闭上双眼，冥想5-10分钟

　　如果肚子肥胖，赘肉特别多，可以通过控制饮食和运动的方法来减肥。可以早上、晚上抽时间适量多做一些有氧的运动，晚上可以做瑜伽、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，都有利于瘦肚子，也可以做室内减脂运动，效果比较好，同时要注意控制饮食。[健康吃瘦网]

　　1、因为床上倒立并不能减少腹部脂肪的积累，只是能够拉伸身体，增加柔韧性和平衡性。

　　2、如果想要瘦肚子，应该进行有针对性的运动和控制饮食，进行腹肌训练和有氧运动才能有效瘦肚子。

　　3、除了腹肌训练和有氧运动以外，良好的饮食习惯也非常重要。

　　4、应该保证每餐的营养均衡，并且避免暴饮暴食。

　　5、此外，应该保证充足的睡眠和减少压力，这样有助于身体的健康和瘦身。

　　关于睡前瑜伽视频瘦肚子的内容到此结束，希望对大家有所帮助。