洋葱怎么做减肥快 [减脂常识]

洋葱有哪些减肥食谱？

1. 洋葱沙拉

材料：100克洋葱，1个西红柿，1根黄瓜，适量沙拉酱。

做法：

1. 清洗西红柿、洋葱和黄瓜。

2. 将黄瓜拍成块，西红柿切成四分之一块，洋葱切成丝，并将其摆放在盘子上。

3. 加入沙拉酱调味即可。

2. 凉拌洋葱

材料：半个洋葱，2根芹菜，1个辣椒，1小匙蒜末，适量香菜，1大匙番茄酱，1小匙甜辣酱，1小匙酱油，1小匙糖，1大匙菠萝罐头汁，1大匙柠檬汁。

做法：

1. 洋葱切丝，芹菜切段并用少量盐腌制，辣椒切丝，香菜切段，菠萝切小片。

2. 将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝与调味料一起搅拌均匀，最后加入香菜拌匀，即可装盘上桌。

3. 青椒洋葱

材料：洋葱、油、盐、味精。

做法：

1. 青椒洗净去籽，切片。

2. 洋葱去皮洗净，也切成片，蒜拍扁。

3. 锅中加油，先放入蒜爆香，再放入洋葱煸炒，加入青椒一起翻炒。

4. 最后加入适量的盐和适量的水，一起煮一会儿即可。

　　四、洋葱炒木耳

　　材料：泡发木耳1碗，洋葱1个，豆油1勺，精盐1勺，花椒粉少许。

　　做法：

　　1、木耳洗干净控水。

　　2、一个洋葱去皮、切丝。

　　3、炒锅上火，放豆油一勺，炒洋葱丝，再撒点花椒粉。

　　4、把黑木耳放锅里，和洋葱一起炒1分钟。

　　5、加入半勺精盐，把木耳翻炒均匀即可。

　　五、洋葱炒鸡蛋

　　材料：洋葱、胡萝卜、鸡蛋、盐、料酒。[健康吃瘦网]

　　做法：

　　1、洋葱洗净切成粗丝;胡萝卜去皮切条;

　　2、鸡蛋打散，加入少许盐、几滴料酒和一点点水搅匀;

　　3、锅入油倒入蛋液，炒至基本凝固后关火，用铲子拨散;

　　4、重起锅入油，小火爆香葱花后倒入胡萝卜，中小火炒至颜色略微变白;

　　5、倒入洋葱翻炒几下，倒入鸡蛋，调入盐炒匀即可。

　　六、洋葱炒土豆片

　　材料：洋葱150克，土豆500克，芹菜35克，香菜5克，植物油100克，盐3克，胡椒粉1克[微信：junge239]。

　　做法：