滋润去燥减肥粥品 排毒顺畅更易瘦 [减脂常识]

滋养润燥减肥粥品，排毒通畅助瘦身

一、黄豆减肥粥

做法：取约100克黄豆，先清洗并浸泡于水中半天，然后将黄豆放入锅中煮粥。待粥沸腾后，加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：芝麻，又称胡麻，《神农本草经》记载：“补五脏，增气力，长肌肉，填髓脑，常服身轻不老。”黄豆中的脂肪有助于降低胆固醇和血脂，因此此粥具有减肥瘦身和营养保健的功效。

二、生姜减肥粥

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。将100克大米煮粥，根据个人口味加入盐、麻油等调味品。

功效：中医认为，要减轻体重应多摄入阳性食物，阳性食物能增加能量消耗，生姜即属于阳性食物。因此，适当食用阳性食物，减肥效果更佳。

三、大蒜减肥粥

做法：取50克紫皮大蒜，去皮后放入沸水中浸泡一分钟捞出。然后放入100克米，与煮蒜水一起煮粥。粥煮好后，将捞出的蒜重新放入粥内，再加入盐、姜丝和少量油，煮沸即可。

功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定益处。大蒜粥既美味又营养，既能强身健体，又能达到瘦身效果，何不尝试呢。

四、豆浆燕麦粥

做法：先将燕麦放入锅中加入清水煮沸，然后将豆浆与玉米面混合成糊状，再将玉米糊缓缓倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮10分钟左右，加入少许蜂蜜即可。

功效：燕麦富含粗纤维，有助于排出肠胃毒素。豆浆热量极低，且能抑制脂肪形成，这款低卡路里的营养粥对减肥非常有效。

　　五、玉米胡萝卜粥

　　做法：把胡萝卜洗净，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入锅内，加入适量的清水大火熬煮，开锅之后再转成小火，等到香味扑鼻时就可一盛出享用了。

　　功效：玉米里面也含有丰富的膳食纤维，搭配上营养十分全面的胡萝卜，这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大。经常食用对解决便秘非常的有帮助。

　　六、糯米绿豆粥

　　做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎[健康吃瘦网]。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

　　功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

　　七、小米山药粥

　　做法：山药去皮，然后切成小块。小米淘洗干净，放入锅内加入清水烧开，接着把山药块也放进去，转成小火熬煮，出锅之前可以添加少许的白糖或者是蜂蜜调味。

　　功效：山药和小米都是补血益气的佳品，可以让我们的身体循环畅通，加强新陈代谢，帮助体内的毒素排泄出去。这款瘦身粥的味道清淡甜美，对女性养颜减肥都很有帮助。

　　八、葡萄干苹果粥

　　做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

　　功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。[www.517doudou.com]