爬楼梯减肥主要瘦哪里 [减脂常识]

爬楼梯减肥主要减哪部分脂肪

当然可以。爬楼梯作为一种有氧运动，只要持续一定的时间，就能提高体温，加速新陈代谢，促进血液循环，从而更有效地燃烧脂肪，消耗热量，达到减肥的目的[www.517doudou.com]。

爬楼梯减肥至少需要30分钟。有氧运动需要持续20分钟以上才开始燃烧脂肪，而30分钟后脂肪燃烧的效果最佳。因此，每天爬楼梯的时间不应少于30分钟。刚开始时，如果身体不适应，可以缩短时间，但逐渐适应后，可以将锻炼时间维持在1小时左右。

1. 减肚子上的脂肪

　　在爬楼梯抬腿的时候，腹部肌肉也会随之运动，特别是每一步跨2-3个台阶的时候，能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，达到瘦肚子的效果。

　　2、 瘦腿

　　爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做好腿部的放松运动，以免小腿变粗[微信：junge239]。

　　3、瘦手臂