7天黑咖啡减肥法10斤 黑咖啡真的能减肥吗 [减肥方法]

7天黑咖啡瘦身法减重10斤 黑咖啡是否真的有助于减肥？

实际上，关于7天黑咖啡瘦身法减重10斤的问题并不难理解，但不少人都对黑咖啡是否真正能减肥感到疑惑。所以，今天我将为大家介绍一些关于7天黑咖啡瘦身法减重10斤的相关知识，期望能对大家有所帮助。让我们一起来分析这个问题吧！

1、减肥一直是人们关注的热门话题。而对于很多正在减肥的人来说，喝黑咖啡是一种常见的选择。那么，黑咖啡究竟能否帮助减肥呢？

2、首先，咖啡本身具有一定的健康益处。它含有咖啡因和多酚类抗氧化物质，对健康有多种积极作用，比如减少炎症和自由基的伤害。

3、关于减肥的效果，咖啡可能通过两个方面起作用——提升新陈代谢和抑制食欲。提升新陈代谢主要归功于咖啡因。多项研究表明，咖啡因能够提高新陈代谢率，帮助人体在相同时间内消耗更多的卡路里。

4、在一项对超过600人进行的研究中，研究人员发现，摄入更多咖啡因与体重、BMI（身体质量指数）和体脂的减少存在关联。当参与者的咖啡因摄入量翻倍时，他们的体重、BMI和体脂下降了17%至28%。[健康吃瘦网]

5、此外，咖啡可能增强运动中的脂肪燃烧。一项研究对7名健康男性进行了观察，他们在锻炼30分钟后分别饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡。结果显示，喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

6、然而，这些研究结果仍不足以证明咖啡具有明确的减肥功效。

　　7、关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。

　　8、一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。

　　9、现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

　　10、所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。

　　11、对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克。

　　12、另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。

　　13、（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家[517doudou.com]。