离开减肥训练营 怎么才能不反弹 [减脂常识]

如何保持身材不反弹离开减肥训练营

许多有肥胖问题的人会加入减肥训练营，与小伙伴们一起激励减肥瘦身。但是，离开减肥训练营后，如何保持身材呢？以下是一些方法，让我们一起来看看。

在客厅看电视时可以做的事情：

1. 毛巾拉背：双肩下压，腰部收紧；手臂紧贴身体，将身体拉起；缓慢还原。

2. 枪式卷腹：下背部紧贴地面，双手置于头部两侧，吐气，伸直手背，上背部离开地面，挤压腹肌，呼气，下放并拉长腹肌[www.517doudou.com]。

　　离开减肥训练营 怎么才能不反弹

　　支撑收腹–俯卧撑姿势支撑，收起一侧腿部，膝关节尽量靠近身体，还原，换另一侧腿部。

　　不论是在家还是在减肥训练营还是在健身房内锻炼身体，只要自身能够保持良好的运动习惯和生活习惯，那么就不会有体重反弹的事情发生。

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