简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线 [减脂常识]

轻松练就惹火曲线的方法有很多，但如果你不喜欢流汗的运动，那么这套简单沙发减肥操就是最适合你的选择。[健康吃瘦网]

这套操非常适合懒人一族哦！赶紧动起来吧！让自己成为今夏的瘦美人[www.517doudou.com]。

动作1：坐在沙发上，双脚打开，双手各握住一个哑铃，然后向上抬起手臂，保持腰背挺直，眼睛看向前方，呼吸自然。

动作2：吸气，将手肘弯曲成90度，然后将双手向上伸直举起哑铃，手肘与肩膀成一直线，同时收紧腿部和腹部肌肉，保持腰背挺直。

动作3：将双手举起哑铃向头顶上方举起，保持动作30秒，目视正前方，头部和腰背挺直，然后放下哑铃，再重复举铃动作。

　　动作4：双脚并拢坐在沙发上，目视前方，腰背挺直，然后左手横抱在身体前扶着右侧身体，右手则握着哑铃，再慢慢举起并弯曲放在脑后。

　　动作5：吸气，把右手举起哑铃向上伸直，使手臂与身体成一直线，保持动作30秒，再重复上一步的举哑铃动作。

　　动作6：把两手举起哑铃，在身体两侧打开，与肩并行，保持举哑铃30秒，再重复此动作。

　　这套沙民减肥操简单而且不会流汗，每天晚上看电视时就可以进行，懒人们，赶紧行动吧！