让胖脸1月瘦3圈的11个生活细节 [减脂常识]

11个让大脸在一个月内瘦三圈的生活习惯

表情管理：表情对于脸部的影响就像符号对文字的重要性一样，无论是悲伤、微笑还是愤怒等表情，长时间积累会在脸上留下印记[www.517doudou.com]。因此，追求美丽小脸的人应该更加注意训练自己的表情变化。记得保持微笑，给人亲切、愉悦的第一印象。微笑时，脸颊肌肉和嘴角向上提拉，这样可以使脸部视觉效果向上移动，使脸看起来更小。

唱歌：唱歌时口腔肌肉的运动有助于锻炼紧实的肌肉，特别是唱快歌时的表情和声音可以刺激血液和淋巴循环，缓解工作时的紧张情绪。因此，多和朋友去KTV或卡拉OK唱歌，对实现小脸计划有积极作用。

睡眠：每天保证8小时的充足睡眠，可以让皮肤和身体的新陈代谢得到充分的休息和滋养，保持皮肤的水分和营养，醒来时你会发现自己的脸蛋越来越小。

呼吸方式：呼吸系统不仅影响鼻子和嘴巴的形状以及牙齿的咬合，很多人在睡觉时无意识地用嘴巴呼吸，长期这样会导致舌头前倾，影响咬合，甚至使下巴不自觉变形。因此，要纠正自己的呼吸习惯，让鼻子主导呼吸。

饮食习惯：健康的小脸饮食习惯包括控制淀粉和油脂的摄入量，保持早、中、晚餐摄入量的比例为3:2:1，以及食物咀嚼的时间和方式。正确的咀嚼方法是每口食物在牙齿两侧咀嚼25到30次。在日常食物选择上，应该多摄入富含钾的食物，因为钾可以促进体内代谢，排除因不良饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题。此外，高纤维的海藻、豆腐、豆干、蔬菜和水果都是小脸的优质食物[微信：junge239]。

　　姿势：姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼！

　　脸型矫正D.I.Y：许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

　　手掌穴位刺激：手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

　　语言：每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

　　水份：“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

　　工作或玩乐中的休息时间：工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力，让体内淋巴循环流动正常，此外，略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔！

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