越肥的人越容易生病？合理减肥能收获这7个好处！ [减脂常识]

肥胖人群更容易患病？科学减重可带来这七大益处！

随着生活水平的提升，各式各样的美食充斥餐桌，导致人们的体重普遍上升[517doudou.com]。近年来，由于体重超标引发的三高疾病以及其他危及生命的案例层出不穷。肥胖是导致代谢和心脑血管疾病的重要风险因素之一。对于肥胖者而言，减重具有诸多益处。

减重对肥胖者有哪些好处？

1. 脂肪细胞体积减小[www.517doudou.com]

在减重过程中，摄入的热量低于消耗的热量，身体会分解储存的脂肪以获取能量。这样，原本体积较大的脂肪细胞会逐渐缩小。脂肪细胞体积的减小可以减轻脂肪细胞的重量，降低未来复胖的可能性。

2. 胰岛素敏感性增强

减重可以改善身体调节血糖的能力。通过少吃多运动，可以提高胰岛素的敏感性，使血糖水平更加稳定。稳定的血糖水平可以减少饥饿感，避免暴饮暴食，降低患糖尿病的风险。

3. 减少体内炎症

体重过重会使身体负担过重，导致免疫系统功能下降，容易引发各种炎症。研究表明，减重5斤可以减少体内促炎蛋白的产生，降低炎症发生的几率，并提升免疫系统的功能。

　　4、降低心脑血管疾病风险

　　减肥的过程中内脏脂肪也会跟着减少，肝脏和腹部内脂肪量减少，心血管疾病和脂肪肝的发病率也会跟着降低。

　　5、关节疼痛减轻

　　体重越高，对骨骼和关节的压力就越大，这些压力容易导致关节损伤和骨关节炎。减肥可以减少对关节的压力，也能防止关节损伤和骨关节炎，或者减轻关节疼痛等不适症状。

　　6、提高睡眠质量

　　有研究发现减肥可以改善睡眠，提高睡眠质量。好的睡眠质量可以提升人的精力，让第2天精神处于最佳状态。由于大部分肥胖的人存在睡觉打鼾的症状，体重下降后睡眠打鼾有所改善，睡眠质量会跟着提高。

　　7、提高记忆力

　　体重下降后身体细胞供养能力提高，大脑细胞会更加活跃，能提高记忆力和注意力。

　　温馨提示，减肥要采取正确有效的方式，不盲目服用减肥药或者节食，这些方式不仅伤害身体，还容易反弹。正确的减肥方式是控制饮食，制定适合自身的运动方式，饮食方面要保证蛋白质、碳水、维生素等营养物质的摄取，运动要选择无氧运动和有氧运动，两种运动结合既能消耗脂肪，也能提高身体代谢，提高减肥效果。