这几种方法瘦身最有效 [减脂常识]

这几种方法对于减肥最为有效：

方法一：在夏季，多喝水[微信：junge239]。

方法二：改变饮食习惯。

在日常饮食中，要确保早餐吃得丰盛，午餐要吃饱，晚餐则要吃得较少，并且三餐的能量比例应该是3:4:3。坚持低热量的一日三餐调配原则非常重要。此外，晚餐如果吃得太晚，会导致热量无法完全消耗，容易引起肥胖，这对减肥极为不利。用餐后，不应立即坐下或躺下休息，最好是站立一段时间，可以散步或整理物品。这样做不仅可以减少脂肪的积累，还有助于消化。因为在饭后30分钟内，如果保持不动，最容易在腹部形成脂肪。

　　减肥最快最有效最健康方法三：激发自己

　　夏天马上就要来临了，到时候穿着单薄的衣服，肥肉无以遮盖，都要现行，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢。[www.517doudou.com]

　　减肥最快最有效最健康方法四：要配合运动

　　多做一些规律性的低强度的有氧运动，比如游泳走路慢跑，可以帮助人体分解脂肪燃烧热量，运动减肥是一个长期的漫长的过程，需要长期坚持，不要想着做及次就有效果。