女生来月经能不能适当运动减肥？ [减脂人群]

女性在月经期间是否可以适度运动以达到减肥的效果？

在日常生活中，几乎所有的女性都会关注减肥问题。不可否认的是，过度肥胖确实会损害她们的个人形象，而减肥则可以提升她们的自信和健康。然而，减肥应当根据不同的时间和方法来调整。通常的方法在平时可以适用，但在女性月经期间则需谨慎，不当的运动可能会给生理期带来额外的负担。

对于女性而言，月经期间是一个非常特殊的时期，需要注意的事项很多。例如，避免进行过于剧烈的运动，因为过度运动会增加出血量，可能导致贫血或其他健康问题。但这并不意味着在月经期间完全不能运动，可以选择一些轻柔的动作，并控制好运动的强度。例如，瑜伽、散步和慢跑都是不错的选择，只要避免运动幅度过大，就可以避免出现痛经等不适症状。

　　月经期不能参与过量运动，但也不能总是躺在床上，适当的一些运动还是可以的。月经期的运动最好以调整练习为主，月经的第1天、第2天，出血量可能相对比较多，可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。那么第3天、第4天，出血量可能会适当减少，活动量可以略微增加一点，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等紧张部位，可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。不能进行增加腹压的力量性锻炼，像做仰卧起坐，或者做俯卧撑，或者像猛力的腹肌锻炼，这些还是不适合的。

　　来姨妈能做什么运动减肥[www.517doudou.com]?选择强度低的运动，以上内容也已有推荐，只要适当的运动，时间也不要太长，15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下，需要考虑随时停止。月经期运动，也要根据每个人的具体情况，来针对性的选择运动来进行，这样不耽误自己的减肥计划，也不会对身体不利，合理安排的情况下能双管齐下。[健康吃瘦网]