骑自行车能减肥吗？ [减脂常识]

骑自行车能否减重？[517doudou.com]

通常情况下，骑自行车确实能够起到减重和塑身的效果。这是因为骑自行车是一种全身性的运动，当你骑自行车时，进行的是一种有规律的有氧运动[微信：junge239]。这样的锻炼能够消耗大量的热量，坚持下去能够取得明显的减重成果。特别是对于腿部来说，骑自行车还能预防一些腿部疾病。但要实现有效的减重，必须坚持不懈，并且建议超重人士应注意饮食均衡，避免摄入高脂肪食物，防止热量堆积导致肥胖。此外，结合适当的运动对于有效减重也是非常重要的。

知识延伸：骑自行车的益处

1. 预防心血管疾病

　　因为骑自行车可以促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。

　　2、能提高心肺功能

　　因为骑自行车主要是锻炼下肢肌力和增强全身耐力。对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。不仅使下肢髋、膝、踝，3对关节和26对肌肉受益，且还可使颈、背、腹、腰、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到锻炼。此外，骑自行车还可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。