骑自行车能达到减肥效果吗 [减脂常识]

骑自行车可以起到减肥的效果吗？

通常来说，骑自行车确实能够帮助减肥和塑形。这是因为骑自行车是一种全身性的运动，它涉及到的有氧运动能够有效燃烧卡路里。通过定期进行这种运动，可以显著减少体内脂肪[517doudou.com]。特别是对于塑造腿部线条特别有效，同时还能预防一些腿部疾病。然而，要实现减肥的目标，需要坚持不懈地锻炼。对于超重的人来说，除了骑自行车，还需要注意饮食平衡，避免高脂肪食物的摄入，以防止热量积累导致肥胖。此外，结合其他运动方式进行综合锻炼，对于更有效地减肥也是非常重要的。

1. 预防心血管疾病

　　因为骑自行车可以促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担[www.517doudou.com]。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。

　　2、能提高心肺功能

　　因为骑自行车主要是锻炼下肢肌力和增强全身耐力。对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。不仅使下肢髋、膝、踝，3对关节和26对肌肉受益，且还可使颈、背、腹、腰、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到锻炼。此外，骑自行车还可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。