产后瑜伽减肥？产后瑜伽的好处 [减肥运动]

产后通过瑜伽进行体重管理？产后瑜伽的益处

本文将探讨产后通过瑜伽进行体重管理以及产后瑜伽的益处，希望对大家有所裨益，别忘了关注并收藏我们的网站哦。

文章大纲

产后恢复是选择瑜伽馆还是健身房？

产后瑜伽的益处

顺产后是选择产后恢复还是产后瑜伽？

产后哺乳期如何进行运动以减轻体重？

如何进行产后修复瑜伽？

1. 建议在产后恢复中采用瑜伽，如果是顺产，在坐月子期间可以进行一些恢复性的瑜伽练习。不过，这个阶段可能没有专业指导，因此建议在出了月子后再开始练习。

2. 如果是剖宫产，建议在产后三个月后再开始练习，并且需要去医院确认伤口的愈合情况。只有当伤口完全愈合，才能开始瑜伽练习。同时，建议寻找专业的瑜伽教练进行个性化的产后恢复指导。

　　3、瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等。

　　1.产后瑜伽可以协助减轻分娩及养育孩子所带来的压力，减少身体不适，此外还能刺激新陈代谢，有利于恢复体形。

　　2.充分体验每一个呼吸，让你进入一种平静、轻松的状态，可以促进身份的放松，建立心理上的亲子沟通。

　　3.产妇通过练习瑜伽可以增加身体的柔韧性、体力和耐力，还能帮助产妇睡眠时更容易入睡，缓解睡眠障碍。

　　4.瑜伽对肌肉骨骼系统和血液循环有益，能够提高免疫力和身体素质[微信：junge239]。

　　综上所述，产后瑜伽对妇女的产后身体恢复、心理健康和体质改善等方面都有好处。

　　都可以的，主要看你适合什么，做什么能坚持下来。一般产后做修复要效果快一点，瑜伽效果慢一点，但是两个都有用。

　　产后哺乳期不能进行太强烈的运动否则会影响乳汁的分泌，首先坚持母乳喂养就能起到减肥的作用，顺产的妈妈在两三天后就可以下床行动了，也可以在床上做一些缩肛运动，抬腿运动，剖腹产的妈妈要当伤口愈合之后才能运动，吃完饭后可以进行散步，或者做一些瑜伽运动，都能起到减肥的效果。

　　在产后做瑜伽需要有专业的老师老指导的，所以还是到正规的机构来进行锻炼会比较好的，看看恶露的变化但是也不要劳累的，同时在产后大于6周先到医院做复查，如果身体恢复比较好的情况下，建议3个月左右开始做瑜伽锻炼即可的，这段时间内不要熬夜和劳累[健康吃瘦网]。

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