减肥动作最快收腹的(瑜伽减肥瘦肚子) [减肥运动]

其实，关于最有效的减肥动作来收紧腹部的问题并不复杂，但许多朋友对瑜伽在瘦身方面的作用，特别是针对腹部，了解得不够深入。因此，今天我将为大家介绍一些关于如何通过减肥动作快速收紧腹部的知识，希望能够帮助到大家。接下来，让我们一起探讨这个问题。

瑜伽是一种非常有效的减肥方法，你可能不知道，其实瘦肚子只需要两招非常快速的方法。接下来，我将教给大家如何通过两招瑜伽动作来减少小肚子。

瘦腹部的最快方法第一招：扭腰转腿

这个动作可以锻炼到下腹部。在做这个动作时，肩膀、颈部和头部都应该紧贴地面，动作不要太快，以免扭伤腰部[微信：junge239]。

步骤一：平躺在地上，双手平放在身体两侧，双脚抬起，确保脚踝和膝盖处于同一高度。

步骤二：吸气，双脚夹紧，然后呼气，将下半身慢慢向右方转动，脚和膝盖都不要碰到地面。吸气，回到起始位置，呼气，再向左方转动，各做十次。

瘦腹部的最快方法第二招：简易V式

　　锻炼腹部，消除腹背赘肉。做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

　　步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

　　步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。[www.517doudou.com]

　　做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

　　现代人常因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

　　是不是很简单的两招瑜伽动作，想要把小肚子瘦下来的你，赶紧行动起来吧。

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