减肥瑜伽初级教程简单 5个简单减肥瑜珈入门动作图片教程 [减肥运动]

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瑜伽已经逐渐成为我们生活中的一部分，它不仅能愉悦身心，还能帮助我们减肥。接下来，我将为大家介绍几个瑜伽入门动作的图片教程。

瑜伽起源于印度，其含义包括“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽姿势是一种古老且易于学习的练习方法，它能够提升人的生理、心理、情感和精神状态，是一种促进身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

动作1：前屈式（手触脚式）

动作要领：身体向前弯曲，直到双手或手指能够触碰到脚的任何一侧，或者脚前的地面。用前额触碰双腿，但要注意不要拉伤自己。保持双膝伸直。呼吸：在身体前屈时呼气。在最终姿势时，尝试收缩腹部，尽可能多地呼气。

动作2：骑马式

动作要领：尽量向后伸展右腿。同时弯曲左腿，但左脚要保持不动。双臂保持伸直，保持在原位。在动作的最终姿势时，身体的重量应该由双手、左脚、右膝和右脚趾共同支撑。在最后姿势时，头部应向后仰，背部呈弓形，视线向上。呼吸：在右腿向后伸展时吸气。呼吸：在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

　　姿势3、眼镜蛇式

　　做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。[健康吃瘦网]

　　姿势4、八体投地式

　　做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。

　　姿势5、骑马式（与姿势四相同）

　　做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。

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