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减肥瑜伽初级视频 超简单的减肥瑜伽初级教程 [减肥运动]

大家好,对于减肥瑜伽入门视频,许多朋友可能还不太清楚,今天我将为大家介绍一些非常简单的减肥瑜伽入门教学内容,希望能够对大家有所帮助。

1、站立姿势,双腿并拢,双手平举至身体两侧,手掌向下,脊柱保持伸直,视线向前。慢慢地将右膝弯曲至90度,并将右腿抬高至大腿与地面平行,脚背绷直,保持10-15秒,然后缓缓放下。

2、接下来,左腿同样弯曲膝盖至90度,向上抬起至大腿与地面平行,保持10-15秒,再慢慢放下。左右腿交替进行,重复5次。

1、面对墙壁站立,双脚分开与肩同宽,脚趾略微向外,双手放在腰上,视线向前。

2、背部紧贴墙壁,弯曲膝盖,缓缓下蹲,确保膝盖不超过脚尖。保持10-15秒后回到起始位置,重复10次。

减肥瑜伽初级视频 超简单的减肥瑜伽初级教程

1、双腿分开略宽于肩,脚趾略微向外,双手在头顶交叉,肘部弯曲[517doudou.com]。

2、左手按住右手肘并向下压,保持10-15秒,然后换手进行相同的动作。

1、双腿分开大约一个半肩宽,腰背挺直,双手插在腰上。

  2、然后将左腿向后屈膝,左手向后抓住左脚踝并将其向上拉提,保持10-15秒后放下,换腿重复,左右交替做10次。

  1、靠墙站立,两腿并拢,左手插腰,右手向侧伸直,掌心贴墙,抬头挺胸,目视前方[微信:junge239]。

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  2、右腿向前跨出一步,膝盖弯曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10-15秒后回到原位,换边重复相同动作。

  1、站在一箱子前,左脚半脚掌踏在箱子上,左膝微屈,腰背挺直,两手垂放在身侧。

  2、脚掌移位,顶住箱子边楞,伸直左腿,停住10-15秒,重复10次,然后换腿重复相同动作。

  1、仰躺在地面上,两腿稍微分开,脚板勾起,两臂在头顶方向伸展,手指交扣并将手掌翻转。

  2、弯曲膝盖,并用双手交扣抱住小腿胫骨处,将膝盖拉向胸部,停住10-15秒,然后放松回到躺姿。重复动作10次。

  关于减肥瑜伽初级视频和超简单的减肥瑜伽初级教程的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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