减肥瑜伽初级视频 超简单的减肥瑜伽初级教程 [减肥运动]

大家好，对于减肥瑜伽入门视频，许多朋友可能还不太清楚，今天我将为大家介绍一些非常简单的减肥瑜伽入门教学内容，希望能够对大家有所帮助。

1、站立姿势，双腿并拢，双手平举至身体两侧，手掌向下，脊柱保持伸直，视线向前。慢慢地将右膝弯曲至90度，并将右腿抬高至大腿与地面平行，脚背绷直，保持10-15秒，然后缓缓放下。

2、接下来，左腿同样弯曲膝盖至90度，向上抬起至大腿与地面平行，保持10-15秒，再慢慢放下。左右腿交替进行，重复5次。

1、面对墙壁站立，双脚分开与肩同宽，脚趾略微向外，双手放在腰上，视线向前。

2、背部紧贴墙壁，弯曲膝盖，缓缓下蹲，确保膝盖不超过脚尖。保持10-15秒后回到起始位置，重复10次。

1、双腿分开略宽于肩，脚趾略微向外，双手在头顶交叉，肘部弯曲[517doudou.com]。

2、左手按住右手肘并向下压，保持10-15秒，然后换手进行相同的动作。

1、双腿分开大约一个半肩宽，腰背挺直，双手插在腰上。

　　2、然后将左腿向后屈膝，左手向后抓住左脚踝并将其向上拉提，保持10-15秒后放下，换腿重复，左右交替做10次。

　　1、靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方[微信：junge239]。

　　2、右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10-15秒后回到原位，换边重复相同动作。

　　1、站在一箱子前，左脚半脚掌踏在箱子上，左膝微屈，腰背挺直，两手垂放在身侧。

　　2、脚掌移位，顶住箱子边楞，伸直左腿，停住10-15秒，重复10次，然后换腿重复相同动作。

　　1、仰躺在地面上，两腿稍微分开，脚板勾起，两臂在头顶方向伸展，手指交扣并将手掌翻转。

　　2、弯曲膝盖，并用双手交扣抱住小腿胫骨处，将膝盖拉向胸部，停住10-15秒，然后放松回到躺姿。重复动作10次。

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