睡觉减肥法 睡美人减肥好方法 [减脂常识]

睡眠减肥法：睡出苗条身材的妙招

每个人都梦想拥有曼妙的身材，减肥的决心人人都有，但许多女孩在经历了一段艰苦的锻炼后，往往会因为太累而选择放弃。对于那些既想要好身材又不愿意运动的女孩，不妨尝试一下睡眠减肥法。以下是小编为大家带来的睡眠减肥法的相关内容，希望能对大家有所帮助！[微信：junge239]

睡眠减肥法

每天保证至少七小时的睡眠

每天至少需要七小时的睡眠时间，同时不应超过九小时。研究表明，睡眠不足会干扰白天促进热量消耗的荷尔蒙分泌，同时也会影响“瘦素”的分泌[517doudou.com]。

晚上十一点前入睡

尽量在晚上十一点前入睡。因为在晚上九点到十一点是淋巴排毒的最佳时间，这段时间可以帮助身体排毒，加速新陈代谢。在这个时候，可以听一些轻柔的音乐来帮助入睡。

　　睡觉减肥法

　　睡前三小时不要进食

　　我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

　　按摩

　　睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

　　上文就是关于睡觉减肥法的内容，希望能帮助你，我们还整理了更多专业的减肥知识，让你不再为缺乏减肥经验而感到烦恼。