减脂的瑜伽动作(减肥效果最好的瑜伽动作) [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥，今天我们来探讨一下哪些瑜伽动作有助于有效减脂。瑜伽不仅能帮助塑造体型，还能达到减肥的效果，是一种对身体有益的减肥方法，既能锻炼肌肉群，又能帮助减肥和塑形。那么，最有效的瑜伽减肥动作有哪些呢？

1. 前屈式

站立，身体尽量前倾，直到额头能够触碰到双腿。如果柔韧性不足，不要勉强，尽力而为，避免拉伤。在动作的最终位置，可以深呼吸，这个动作有助于预防肠胃或腹部疾病，并帮助消除腰部多余的脂肪。

　　骑马式[www.517doudou.com]

　　尽自己最大的能力向后伸出右腿，在此同时左腿要呈弯曲的姿势，两臂保持伸直的姿势，在最后的动作时，身体的重量应该落在双手上面，左脚、右膝和右趾头起支撑作用，完成动作应该是背部成弓字形态。这个动作可以加强两腿的肌肉，使神经得到平衡的效果。[517doudou.com]

　　靠墙幻椅

　　运动者先靠墙站立，将两脚分开跟肩一样宽，两只脚的脚趾需要微微的往外，两只手叉住腰，眼睛望向前面。然后用自己的背部贴住墙面，将膝盖弯曲，缓缓的往下面蹲，注意膝盖千万不能够超过自己的脚趾头，停住15秒之后就可以恢复原位，之后再重复十次。通过这种方法，能够有效的锻炼到运动者的腿部和腹部以及臀部，令这几个部位囤积的脂肪得到燃烧。

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