吃瘦不饿瘦
尽在"健康吃瘦网"

可以瘦肚子的瑜伽动作 [减肥运动]

大家好,我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于通过瑜伽动作来减肚子的问题。今天,我们就来探讨一下哪些瑜伽动作有助于减肚子。

瑜伽是一种广受欢迎的健身活动,它不仅能强身健体,还能帮助放松心情。特别是瑜伽中的特定动作,对于减少腹部脂肪非常有效。下面,我将为大家介绍几种有助于减肚子的瑜伽动作。

1. 仰卧抬腿法

这个动作能够增强腹部肌肉,并减少腹部脂肪。具体做法如下:

– 平躺在地上,双手放在身体两侧。

– 吸气,然后缓缓抬起双腿,直至与地面形成90度角。

– 保持几秒钟后呼气,再慢慢放下双腿。

2. 船式

船式是一个非常有效的瑜伽动作,能够锻炼核心肌群和腹部肌肉。具体做法如下:

– 坐在地上,双臂向前伸直。[517doudou.com]

– 吸气,然后慢慢抬起双脚和上半身,形成V字形。

– 保持平衡,尽量伸直双腿和双臂。

– 保持几秒钟后呼气,再慢慢放下双脚和上半身。

3. 金鱼式

金鱼式可以帮助拉伸腹部和背部肌肉,并减少腹部脂肪。具体做法如下:

– 坐在地上,双腿向前伸直,双臂放在身体两侧。

– 吸气,然后缓缓抬起双腿,同时弯曲双膝,使脚底朝上。

– 保持几秒钟后呼气,再慢慢放下双腿,恢复起始姿势。

通过这些瑜伽动作的练习,可以帮助你有效地减掉腹部脂肪,塑造更完美的身材。记得在练习时保持呼吸平稳,动作缓慢而有控制,以达到最佳的锻炼效果。

  –        坐在地面上,双脚并拢伸直。

  –        吸气,然后慢慢抬起双臂,将它们伸向天空。

  –        呼气,然后缓慢弯曲身体向前,同时用手触碰双脚。

  –        停留几秒钟后吸气,然后缓慢恢复到原来的姿势。

跪姿弓式

  跪姿弓式可以帮助你加强核心肌群和背部肌肉,并减少腹部脂肪。具体步骤如下:

  –        跪在地面上,手臂向前伸直。

  –        吸气,然后将右臂向上抬起,并将左脚向后抬起。

  –        尽可能地伸展身体,并保持平衡。

可以瘦肚子的瑜伽动作

  –        停留几秒钟后呼气,然后缓慢恢复到原来的姿势,然后重复相反的动作。

可以瘦肚子的瑜伽动作

猫式[健康吃瘦网]

  猫式可以帮助你拉伸腹部和背部肌肉,并减少腹部脂肪。具体步骤如下:

  –        跪在地面上,手臂和大腿与地面垂直。

  –        吸气,然后慢慢将头向上抬起,并将背部弯曲向下。

  –        停留几秒钟后呼气,然后缓慢恢复到原来的姿势。

  以上就是可以瘦肚子的瑜伽动作,希望大家可以尝试并坚持下去。

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:健康吃瘦网 » 可以瘦肚子的瑜伽动作 [减肥运动]

健康吃瘦网-吃瘦不饿瘦,尽在健康吃瘦网

瘦全身瘦肚子当下很流行,各种减肥减脂方法层出不穷,但很胖友减脂方法是错误的,真正的健康瘦身掉秤是吃瘦不饿瘦,瘦下来可以通过减脂餐、16+8轻断食、均衡饮食等方法实现减肥逆袭。

减肥常识微信咨询

觉得减肥文章有用,可打赏一下

非常感谢你的打赏,我们将继续给力更多优质内容,让我们一起创建更加美好的网络世界!

支付宝扫一扫

微信扫一扫

首页
微信:junge239
搜索