极速瘦身瑜伽课视频60分钟(你们要的极速瘦身分解版来啦) [减肥运动]

各位朋友们，大家好，今天我将为大家介绍一段60分钟的快速塑形瑜伽视频，以及你们期待的快速瘦身分解教程。希望这些内容能对大家有所裨益。如果觉得有用，请记得关注并收藏我们的网站，您的支持是我们前进的最大动力。谢谢大家，现在让我们开始吧[微信：junge239]！

1. 大家好，今天我带来了一项针对快速瘦身设计的分解式教学。

2. 首先，我们来练习平板支撑。确保手肘位于肩膀下方，脚尖轻轻触地，身体保持紧张，避免腰部下塌。如果你感到腰部不适，可以适当调整姿势[健康吃瘦网]。平板支撑是一个非常好的全身塑形动作。

3. 接下来是支撑抬膝动作。同样地，双手放在肩膀下方，脚尖触地，膝盖向上靠近同侧手肘，同时收紧腰腹。尽管我的腹部有些赘肉，但我仍然坚持练习。

　　4、接下来是跪姿后抬腿四点支撑在垫子上。双手位于肩膀下方，分别支撑左右腿，与上半身成一条直线，然后做小幅度的脉冲抬腿。这个动作可以很好地收紧大腿和臀部，塑造身体曲线。

　　5、最后是动态平板撑。这是高位平板撑和肘部平板撑的一个交替复合动作，保持核心收紧，动作交替时，身体不要晃动。

　　6、最后是拉伸。我选择了瑜伽体式中的下犬。如果你有时间，可以坚持做这四个动作两到三遍，坚持七天以上，就能达到瘦身的效果了。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的极速瘦身瑜伽课视频60分钟和你们要的极速瘦身分解版来啦问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！