原地跑步会瘦吗 原地跑的好处坏处（原地跑步能否减肥？原地跑的优缺点分析） [减肥运动]

关于原地跑步是否能减肥的问题，其实并不难理解，但许多朋友对原地跑的优缺点还不太清楚。所以，今天我将为大家讲解一些关于原地跑步是否能减肥的知识，希望对大家有所帮助。下面我们一起来深入分析这个问题吧！

**文章目录**

– 跑步和走路的区别

– 原地跑与踏步的区别

– 原地跑步30分钟能消耗多少热量

– 原地跑和快步走哪个更好

– 跳绳和原地跑哪个更优

– 原地跑的优缺点

– 原地跑步能否用于800米训练

这实际上涉及四种不同的运动方式。跑步和走路都是向前移动的动作，伴随着前后摆臂，左脚开始依次向前迈出。两者的区别在于：跑步时，蹬伸幅度更大，有明显的腾空动作；而走路时，双脚依次落地，没有腾空。原地跑和踏步都是在原地进行的动作。不过，原地跑步有双脚离地的腾空动作，而踏步则没有。[微信：junge239]

1. 有氧运动中的慢跑从30分钟起才开始燃烧脂肪，此前主要消耗的是体内的糖分和水分。要真正达到减脂效果，至少需要跑40－60分钟。此外，户外跑步还能呼吸到更新鲜的空气。

2. 慢跑一小时消耗的热量为655大卡；快跑一小时消耗700大卡；游泳是消耗热量最多的运动，达到1036大卡；爬楼梯消耗480大卡；慢走消耗255大卡；快走消耗555大卡；仰卧起坐消耗432大卡。

　　回答：各有好处：对于五十岁左右的人原地跑步更好些。因为原地跑能够更激烈的消减去肥肉。更能减肥。而年龄大的人快走更适合些。也能起到锻练身体的目的。回答完毕。

　　从锻炼强度来说，跳绳比原地跑强度高，并且跳绳可以锻炼协调能力。但是对于一些体重比较大的人来说，跳绳强度有些大，不容易坚持，所以对于这类人群原地慢跑比较容易坚持，属于入门级运动。

　　1、原地跑的好处有：它能有效减轻肌肉紧张，降低血糖，改善心肺功能，增强体能，增加能量消耗，增加耐力，缓解压力，改善睡眠质量等。

　　2、原地跑的坏处有：它可能会对膝盖造成一定的压力，运动时间也不可以过长，最好不要超过1小时，否则可能会疲劳而影响情绪。

　　1、不可以，最好再加一些其他的锻炼，如下。

　　2、匀速短跑200米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%。

　　3、匀速短跑100米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%。

　　4、折返跑100米乘以4组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率90%。

　　5、变速跑200米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%-90%[www.517doudou.com]。

　　6、匀速中长跑800米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率70%。

　　原地跑步会瘦吗和原地跑的好处坏处的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！