每天坚持练瑜伽会有什么效果(3件好事不请自来) [减肥运动]

大家好，如果您对每天坚持练习瑜伽的效果还不太清楚，那么今天我们将为大家分享这方面的知识，包括三件不请自来且令人惊喜的好事。希望我们的分析能够帮助大家解决问题，现在就开始吧！

波姐语录：每天坚持练习瑜伽，三件好事不请自来，效果令人惊喜。

每次浏览微博，我们总能看到这样的文章，谈论坚持做某些事情会让女生变得更好。波姐也来加入这个话题，除了早睡和每天喝水之外，还有一件要坚持的事情就是练习瑜伽。如果你坚持练习瑜伽，至少会有以下三件好事不请自来：第一，塑造身体，改善弯腰驼背；第二，提升和改善气质，最重要的是让我们的身体与自然沟通，改变我们看待事情的心态。相信只要坚持下去，还会有更多意想不到的效果哦！

既然要坚持练习，那么今天的瑜伽体式也要跟着波姐一起练习。

1. 站立在瑜伽垫上，身体挺直，向上延伸，双臂自然下垂，头部挺直，目视前方。

2. 双臂过头顶伸展，夹紧脸颊两侧，掌心朝前，向后弯腰，脊椎弓起，双臂伸直，双掌翻转，头部后仰，下巴朝前。

3. 双腿膝盖弯曲，左腿向上伸直抬起，脚尖绷直，左臂向上伸展，左手抓住左腿，胸部向上推。

4. 保持这个姿势几分钟，自然平稳呼吸。

1. 双腿分开约半肩宽，弯曲膝盖跪立在瑜伽垫上，上半身挺直，向上延伸，头部挺直。

2. 双臂向头顶方向伸展，掌心相对，弯腰向后，脊椎弓起，双手放在双腿指尖，头部后仰，下巴朝上。

3. 右臂离开地面，与地面平行，左脚脚尖绷直，小腿向上抬起，脚尖抵在肩膀外侧。

4. 保持这个姿势几分钟，保持身体平衡。

1. 双腿并拢，弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上半身向前倾，贴紧双腿，双臂伸直放在正前方，目视前方。[健康吃瘦网]

2. 双腿前后分开，伸直身体下沉，双腿压紧地面，脚尖绷直，双臂向头顶方向伸展。

3. 弯腰向后，脊椎弓起，向后伸展的右腿弯曲膝盖，右小腿竖起，脚尖指向上方，头部抵在脚掌上，弯曲左手手肘抓住左脚脚掌，右臂向上伸直。

4. 保持这个姿势几分钟，维持重心平衡。

　　1、身体保持挺直站立，做山式站立的瑜伽体式，双脚微微分开，脚尖指向正前方，双手放在身体两侧，眼睛看向前侧。

　　2、上半身前倾，左臂向后抬起，左腿向上抬起直至左手握住左脚脚掌，左臂带着左腿向上伸直。

　　3、右手臂向后伸展，肩膀向后打开，右手抓住左脚脚趾，左手向下，拉动左腿靠近身体，脊椎弓起，维持重心稳定。

　　1、身体朝向正前方站立在瑜伽垫上，身体挺直成一条指向，双臂紧紧贴紧双腿两侧，头部挺直，目视前方。

　　2、双臂向头顶方向伸直，掌心朝向前方，弯腰先前，双腿保持挺直，双臂伸直贴紧地面，腹部向内推，下巴贴紧地面。

　　3、左腿伸直，脚尖踮起，右腿向上伸直与左腿成一条直线，脚尖绷直，自然平稳呼吸。

　　4、保持此姿势几分钟的时间，然后换另一侧练习。

　　1、双腿稍稍分开约为半肩宽，弯曲双腿膝盖跪立在瑜伽垫上，上半身挺直保持向上延伸，头部挺直。

　　2、双臂向前侧伸直掌心朝向上方头部保持挺直，左腿向左侧上方伸直，脚尖绷直。

　　3、弯曲右手手肘，手小臂贴紧头顶抓住抬起的左腿，拉到左腿贴紧身体，自然平稳呼吸。

　　4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体平衡。

　　1、身体站立在瑜伽垫上，身体挺直保持向上延伸的感觉，双臂自然垂放在身体两侧，头部挺直，目视前方。

　　2、双臂过头顶伸展，夹紧脸颊两侧掌心朝向前方，向后弯腰，脊椎弓起，使得手小臂和手掌贴紧地面，指尖指向前方，头部后仰，下巴指向地面。

　　3、双腿膝盖弯曲，左腿向上伸直抬起，脚尖绷直，左臂向上伸展，左手抓住左腿，胸部向上推。

　　4、保持此姿势几分钟时间，自然平稳呼吸。

　　坚持锻炼总会有变化，我们总是在该坚持的时候放弃，该放弃的时候坚持。现在波姐明确的告诉大家，练习瑜伽就是我们应该坚持的，大家前往不能放弃哦！只要坚持下来，相信大家总归会有很多的收获，加油吧！赶快跟波姐一起打卡练习瑜伽吧！

　　文章分享结束，每天坚持练瑜伽会有什么效果和3件好事不请自来的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦[www.517doudou.com]！