流瑜伽的好处 练流瑜伽有什么好处 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下流瑜伽的益处，希望能对大家有所启发。

流瑜伽，作为一种瑜伽流派，对练习者的身体有着诸多益处。那么，流瑜伽究竟有哪些好处呢？让我们一起了解一下。

首先，流瑜伽的全面呼吸法、扭转、挤压、伸展和拉长的姿势，能够疏通全身的经络和气血，激活内脏功能，延缓细胞衰老，使面色更加红润。

此外，流瑜伽还能调节情绪，让人保持平和和喜悦的心态，将生命的活力源源不断地注入体内，保持青春活力。

其次，流瑜伽有助于塑造女性的完美体形[健康吃瘦网]。通过体位法和持续的练习，可以显著改善身体形态：美化胸部曲线，预防下垂；使腰部柔软；避免臀部松弛，美化臀形；消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；拉长腿部，增加腿筋弹性，减少大腿和小腿的脂肪。

再者，流瑜伽能够消除紧张和疲劳。对于姿势不正确或长期处于精神紧张状态的人来说，流瑜伽的呼吸法可以帮助排除体内的废气和虚火，缓解紧张和疲劳。[微信：junge239]

最后，流瑜伽的练习对于预防和治疗慢性疾病也大有裨益。它对内脏器官有着良好的按摩效果，不仅促进血液循环，放松肌肉，灵活关节，还能平衡腺体分泌，强化神经系统，从而远离慢性疾病。

　　流瑜伽串联动作

　　在瑜伽垫上,双手撑起身体,两脚尖接触瑜伽垫,使身体形成一条直线;

　　这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似,要坚持一定的时间,以6-8个呼吸为一个完成的练习。

　　双手双脚着地,调整呼吸,呼气时屈肘,让身体远离地面,并用两肘向内加紧身体两侧;

　　动作与俯卧撑较为相似,对上臂力量要求比较高。

　　吸气时,脚尖着地,推动身体前行,直至让上身与地板垂直,然后用力伸展脊椎,并让两腿离开垫子;

　　体式与狗伸懒腰的姿势一样,所以它叫“上犬”。

　　孕妇瑜伽对宝宝的好处

　　孕妇经常练瑜伽可以增强自身的血液循环,为胎儿的发育不断提供氧气与营养的补给,对胎儿的发育有很大的好处。

　　因为人体的血液循环是封闭式的,由体循环和肺循环两条途径构成的双循环,如果孕妇不经常锻炼身体,就会导致二氧化碳与代谢产物积累,使得自身的血管阻塞,就会影响胎儿的发育。

　　经常会出现恶心、呕吐,导致自身食欲不振,这样也会影响胎儿的发育,所以孕妇经常练瑜伽,就可以加强身体的消化功能,这样胃口就会大开,吃的食物就会很多,并且对胎儿的发育有很大的好处。

　　不仅对自身的健康有很大的好处,而有利于宝宝的发育。

　　因为练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心,锻炼的时候孕妇可以进行自我调控,可以增强身体的平稳感,提高肌肉组织的韧度与灵活度,这样对身体的健康有很大的好处,而且还能减轻孕晚期的压力。

　　关于流瑜伽的好处到此分享完毕，希望能帮助到您。