理疗瑜伽，到底什么才是理疗瑜伽 [减肥运动]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊关于理疗瑜伽的话题，以及解答大家对理疗瑜伽的一些疑惑。如果大家还有不太清楚的地方，也没有关系，因为接下来我会详细分享，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

近年来，理疗瑜伽在瑜伽界非常流行，你可能已经在一些培训班和瑜伽馆中看到过相关的课程。

那么，什么是理疗瑜伽呢？理疗瑜伽的动作与日常瑜伽练习的动作有哪些区别？它是否能够有效地改善身体亚健康问题，比如腰痛、颈椎痛，甚至是一些体态问题？

但你是否真正理解什么是理疗瑜伽呢？

理疗瑜伽这个概念，如果追溯其源头，应该从艾扬格大师的《瑜伽之光》这本书开始。书中详细记录了每个体式的练习方法、注意事项、练习禁忌和功效。

正确的瑜伽练习本身就具有疗愈身心的效果，这是长期正确练习体位法的结果。

当然，瑜伽的理疗层面不仅仅局限于体式，它更注重身心、呼吸和意识的结合。今天，我们来探讨一下我们应该如何理解和运用理疗瑜伽。

1. 了解并尊重自己的身体

体式练习并不是越多、强度越大就越好。记住，最适合自己才是最好的。首先，你需要了解自己的体质和性格。[www.517doudou.com]

从中医经络的角度来看，顺应经络的运行规律，注意上焦和下焦的平衡，不过度消耗，结合自己的实际情况进行练习，这就是最好的理疗瑜伽。

例如，对于上焦火旺的人来说，建议多练习阴瑜伽中的下肢拉伸。

对于情绪不稳定的人来说，可以多做一些打开胸腔的练习。

　　自信心不足的人可以多增加后弯和倒立的练习

　　傲慢急躁的人可以练习坐立体式或者前屈体式

　　当你了解自身之后，再去有针对性的练习瑜伽，身体内在的能量得到平衡，这对自身而言，就是一种最好的理疗。

　　2、了解瑜伽体式的顺位

　　不知道大家有没听过这样一句话：顺位、正位地习练瑜伽，对身体就是一种最好的理疗！

　　当你在练习过程中，能注意收紧大腿肌肉，保证膝关节、踝关节的正位，它就能很好地保护我们的膝盖。当你在练习过程中，能注意骨盆中立位，找到脊柱延展的感觉，那么你的脊柱就能更多的受益。

　　此外，呼吸也属于理疗身体的一种方式，沉下心来，好好感受一下呼吸对于身体的滋养，那种感觉真的很棒[微信：junge239]！

　　3、改正不良体态

　　理疗瑜伽，说到底还是纠正你的不良体态，通过瑜伽正位的练习，逐渐让骨骼、肌肉、脊柱、骨盆回归正位，让身体不再出现代偿发力，骨骼正位位，肌肉发力到位了，体态自然而然就好了！

　　但归根到底，还是需要自己从日常生活中，多多注意保持正确姿态，这才是治本的方法，任何事物都不能过分依赖，需要靠自己自身自觉！

　　理疗瑜伽不仅是疗愈身体层面，更重要的是心和精神层面，要记住一点：瑜伽练习，永远都不要将身与心分开来，身心合一的人才能拥有健康。

　　练瑜伽，一定要有清晰的认知，对理疗瑜伽更是如此，不盲目、不跟风，选择适合自己的理疗瑜伽。

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