瑜伽84个经典体式(哈他瑜伽最经典的84个体式笔记图文分享) [减肥运动]

在这篇文章中，我们将探讨瑜伽中的84个经典体式，以及这些体式在哈他瑜伽中的重要性。虽然文章内容可能较长，但希望您能耐心阅读，以增长知识并从中获益。请不要忘记收藏我们的网站，以备不时之需。

哈他瑜伽的84个经典体式

据传，瑜伽之神湿婆创造了840万个体式，每个体式代表一个人在轮回中必须经历的840万次转世。

这些体式象征着生命从诞生到死亡的无尽轮回，以及意识从无知到完全觉醒的进化过程。

随着时间的推移，印度瑜伽修行者将这些数百万个体式整理和精简至目前所知的数百个，并从中精选出最经典的84个。

在许多精神传统和教派中，数字84具有神圣的意义，象征着个人与宇宙之间的和谐。佛陀曾提到八百四十万种法门皆可通往觉悟，而84个体式则代表了这84种法门。这个数字是练习经典哈他瑜伽的基础，因此瑜伽修行者将其融入到他们的修行体系中。

关于经典哈他瑜伽84个体式的文献可以追溯到大约13世纪的《哥拉克萨塔卡》（Goraksasataka）一书。

随后，这些84个体式被翻译并配以手绘体式图分享给大家。

您可以将这些体式融入到您的瑜伽课程中，以提升课程的质量。

以下是一些经典体式的名称：

1. 莲花上提式（ūrdhvapadmāsana）

2. 捆绑莲花前区式（Yoganidrasana）

3. 脊柱扭转式（别名半鱼王式）ArdhaMatsyendrāsana

4. 双角式（PrasāritaPādottānāsana）

5. 巴拉瓦加扭转式（Bharadvājāsana）

6. 束角式（baddhako?āsana）

7. 战士三式（VīrabhadrāsanaIII）

8. 站立阿南达式（ānandathandavam）

9. 侧角式（pār?vako?āsana）

10. 阿南达式（ānandāsana）

11. 舞王式（Na?arājāsana）

12. 苍鹭式（Krounchasana）

13. 手抓脚式（utihitahastapadangushthasana）

14. 马面式（Vātāyanāsana）

　　24.小金刚座laghuvajrasana???????[www.517doudou.com]???

　　28.前侧伸展式Purvottanasana??????????????

　　33.单腿鸽王式EkaPādaRājakapotāsana???????????????

　　34.猫式mārjaryāsana??????????

　　38.船式nāvāsana??????????????

　　39.坐式体前屈式pa?cimottānāsana???????????????

　　41.头碰膝式jānu?īr?āsana????????????

　　44.加强背部伸展式Padangusthasana??????????????

　　46.毗奢蜜多罗式Vi?vāmitrāsana

　　49.瑜伽睡眠式Yoganidrasana???????????

　　53.眼睛蛇式Bhujapī?āsana?????????

　　54.萤火虫式titibhasana?i??ibhāsana

　　57.公鸡式Kukku?āsana??????????

　　63.加强侧伸展Pār?vottānāsana?????????????????

　　64.战士一式vi?rabhadra?sanaA,??????????

　　65.上轮式ūrdhvaCakrāsana???????

　　69.肩倒立sa?lambasarva?ga?sana[微信：junge239]

　　70.膝到胸式Pavanamuktāsana???????????

　　73.半轮式ardhachagrasana?????????????

　　74.uthitaupvishitakonasana上角式

　　75.战士二式vi?rabhadra?sanaB,??????????

　　81.侧板上提腿也称之为瓦西斯塔式

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