瑜伽哪些动作可以瘦肚子(哪些运动可以减掉肚子上的赘肉) [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下瑜伽中哪些动作可以帮助减少腹部脂肪，以及有哪些运动能够消除腰腹部的赘肉。这个问题困扰着很多人，所以今天我们就来详细分析一下，一起来看看吧！如果您的问题得到了解决，希望您能关注我们的网站，谢谢！

本文大纲

哪些运动能够减少腰腹部多余的脂肪

坐着如何通过瑜伽减肥瘦肚子【图】

最基础的瑜伽瘦身动作

瘦腿瘦肚子的健身器械

想要减掉大肚子，可以尝试转呼啦圈、跳绳、做俯卧撑、仰卧起坐、摆臂操、扭跨舞、瑜伽，以及饭后半小时的慢跑。关键在于持之以恒。

站立，双腿分开比肩宽，双臂伸直平举至与地面平行。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

呼气，身体向左转，左手触碰右腿，手臂伸直形成一条直线。视线看向右手指尖。

双腿分开比肩宽，伸直。右脚向右侧转90度。

左脚向右侧微转，脚跟保持一条直线，双臂平伸与地面平行。身体向前倾。

右手放在小腿前侧，双臂成直线，头部向上看。

保持20秒，自然呼吸。吸气，慢慢回到起始姿势，然后换另一侧进行同样的动作。

平躺，双腿伸直，双臂放在身体两侧，掌心向下。

吸气，同时抬起头部、上身和双腿，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

　　呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。重复6次。

　　浅坐在椅子上。右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

　　最近，我看到了一个网友在吐槽他的女朋友买衣服太多，衣服多到衣柜放不下。其实，我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，这一点是改不了滴。不过，与其各种买衣服，不如锻炼出苗条的好身材。当我们拥有了苗条的好身材，就算是穿上简单粗糙的衣服，也会非常好看。轻松而轻盈的好身材，不仅可以进尽展女性魅力，还意味着健康和自律。

　　今天就让我们来看看如何通过瑜伽运动保持苗条的好身材，这5个简单的瑜伽运动，坚持30天后，可以让你拥有巨大的变化，助你轻松瘦身，让我们看看吧。

　　我们在进行眼镜蛇式时，需要俯卧，双手放于身体两侧胸部的位置，掌心贴地。我们需要慢慢地抬起上半身，以腹部为转折点，慢慢地进行发力，让上半身与地面垂直，随后缓缓地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要采取循序渐进的方式，一开始我们的腰部可能会不适应，可以多次慢慢地拉伸腰部，就会让身体变得更有柔韧度啦。我推荐进行组数：1次4组，1组25个。

　　我们在进行猫式时，需要四肢着地，弯曲腹部，缓缓地进行腹式呼吸，收缩核心，拱起后背，呈现猫咪的状态。我们在拱起后背以后，需要保持数秒钟，随后慢慢地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要注意保持慢速度。我推荐进行组数：1次3组，1组20个。

　　我们在进行山式时，需要采取站立，双手放于身体的两侧，目视前方，采取腹式呼吸，慢慢地抬起双臂，向上延伸，采用静态维持进行这个运动。我们在进行这项运动时，需要注意我推荐进行组数：1次5组，1组进行15个。[517doudou.com]

　　我们在进行树式时，需要采取站立，目视前方，弯曲一条腿的膝关节，双臂向上延伸，需要采取腹式呼吸。我们在进行这项运动时，注意保持身体平衡。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。

　　我们在进行椅子式时，需要采取站立，目视前方，双脚分开站立[微信：junge239]。我们的脚尖朝外，呈现外八字，随后弯曲膝部进行半蹲运动，同时双臂向斜前方伸，臀部向后延伸舒展，呈现坐在椅子上的姿势。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。

　　只要我们坚持进行，就可以收获这几个变化：

　　看到这里，我们对于通过瑜伽运动减肥的方式已有了深刻的了解啦，如何练出苗条好身材？上文所介绍的这5个简单的瑜伽运动，助你轻松瘦身。如果你想要拥有苗条的好身材，就一定得尝试这5项瑜伽运动啦。只要坚持下去，相信你一定可以收获巨大的改变，不管穿什么衣服都会非常好看的呢！

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　　1、要瘦腿瘦肚子，最好的健身器材是有氧运动器材，如跑步机、椭圆机、划船机等。这些器材可以帮助你燃烧脂肪，加速新陈代谢，从而减少腿部和腹部的脂肪堆积。

　　2、此外，还可以使用一些辅助器材，如瑜伽球、瑜伽垫、哑铃等，进行针对性的训练，帮助塑造腿部和腹部的线条。但是，要注意的是，只有坚持每天的锻炼和合理的饮食才能达到瘦腿瘦肚子的效果。

　　瑜伽哪些动作可以瘦肚子和哪些运动可以减掉肚子上的赘肉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！