韩国美女在家里练瑜伽(韩国美女教练亲自示范瑜伽瘦身) [减肥运动]

韩国的美丽女性在家中练习瑜伽（韩国美女瑜伽教练亲自展示如何通过瑜伽减肥）

亲爱的读者们，今天我将为大家介绍一个很多人还不太了解的话题，那就是韩国美女在家中练习瑜伽，以及韩国美女瑜伽教练亲自示范如何通过瑜伽来瘦身。让我们一起来看看吧！

1. 提到韩国，美女的数量可不是一般的多，而是非常多！

2. 她们不仅颜值高，学历也聪明懂事[微信：junge239]。这是无数婆婆梦寐以求的儿媳妇，真是让人羡慕Rain！

3. 作为女子演唱组合missA的成员，她温柔甜美。完美地吸引了我们的国民欧巴李敏镐。

4. 她性感迷人，同时也俏皮可爱，看她在《49日》中的表演，真是让人感动得泪流满面！

5. 总而言之，韩国的美女真是多得数不胜数。

6. 那么，我们如何才能拥有像韩国妹子那样的窈窕身材呢？现在，我将请出我们的正宗韩国美女瑜伽教练，请大家睁大眼睛看清楚，并跟着她一起练习哦！

7. 动作要领：跪坐在瑜伽垫上，脚背贴地。双手向两侧伸直。用腰部力量带动，使臀部离开脚底，上半身起立，跪在垫子上。同时，手部向一侧下压，每边做5个。总共做10个即可。注意：起身时，必须用腰部和腿部力量来带动身体哦！

　　8、动作要领：坐在垫子上，曲双腿，两手在身后支撑。将重心转移到一侧手臂，抬起另一侧尽量朝上伸展。注意：练习的时候胳膊打直，身体抬起幅度可以略为减小避免受伤。这个动作初学者手部力量不够，建议可以跳过！

　　9、动作要领：将瑜伽垫一侧卷起，距离比膝盖略宽。左腿跪在上面，左手支撑地面。右手叉腰，抬起右腿转圈画圆。顺逆时针各3个。然后换边。注意：瑜伽垫铺稳妥，避免膝盖打滑摔倒。

　　10、动作要领：平板支撑，曲左腿向前向右转动拉伸。换边继续。注意：如果手部力量不够，建议做到曲腿动作即可，可以不用扭转，以免受伤。

　　11、动作要领：跪地，抬起左腿，手臂加紧肋骨，胸部慢慢向下靠近瑜伽垫。换另一边腿继续。注意：手臂力量不够可以直接趴在瑜伽垫上撑起身体即可。

　　12、动作要领：身体靠镜子站立，腿向前迈出一小步，抬起一边腿慢慢蹲起，5次。换腿继续。注意：不一定是镜子，瓷片墙壁等光滑的墙面即可。注意站稳。

　　13、动作要领：侧躺手自然向上放置，腰部用力慢慢抬起上半身。换身体另一侧继续。注意：脖子放松。动作要领：曲肘支撑，然后腿部向下跪地。重复5次。注意：保持身体紧绷，腿收紧。

　　14、动作要领：平板支撑，左手收回碰右脚脚面。重复3次。换边继续。注意：保持支撑手的稳定，避免手腕扭伤。[517doudou.com]

　　关于韩国美女在家里练瑜伽到此分享完毕，希望能帮助到您。