瑜伽最佳训练时间，什么时候是练瑜伽的最佳时间 [减肥运动]

大家好，今天我来为大家解答一个很多人还不太了解的问题，那就是瑜伽的最佳练习时间是什么时候。

很多人会问，是早上好还是晚上好？真的需要每天练习瑜伽体式和冥想吗？练习多长时间最合适？

实际上，一天中的每个时间段都有其独特之处，这些都会影响到你练习瑜伽的效果。传统上认为，练习瑜伽的最佳时间是日出之前。当然，无论何时，只要能够练习，总比不练习要好。最重要的是要倾听你自己的身体感受。[健康吃瘦网]

练习瑜伽时，你应该意识到它对你的影响。例如，你不应该在睡前进行那些强烈刺激的瑜伽练习，比如大量的后弯动作。而在早上，进行一些激活身体的练习会对你有所帮助。

在中午和晚上，更适合进行平静的瑜伽练习。站立姿势可以帮助你增强力量和稳定性。平衡练习可以提高你的专注力，通过扭转动作可以帮助排毒并缓解肩颈部位的紧张。通过倒立动作，可以改变你对世界的看法。建议在空腹时进行调息和冥想。

不同的瑜伽风格有不同的侧重点。何时应该练习瑜伽这个问题的答案，只能在你自己身上找到。问问自己在一天中的哪个时间段最适合休息和练习瑜伽，在一天中你何时最有活力、最有动力、最敏捷、最清醒或处于最佳状态。

1. 日出前：BrahmaMuhurta时段

从灵性的角度来看，凌晨3:30到6:30是一个非常特殊的时间段。这个时段也被称为BrahmaMuhurta（梵时），特别适合进行冥想和以精神为导向的瑜伽练习。

总结：这个时间段非常适合冥想，但也可以进行体式练习和调息法。

　　对于无法在6:30之前练习的普通人来说，起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，此外，早上出汗较少，因此可以避免脱水。[www.517doudou.com]

　　结论：即使只有15分钟，也是不错的

　　午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息，并缓解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化

　　结论：午餐后瑜伽，可以让你轻松、神清气爽地回到工作岗位，更好地处理下午的工作。

　　这个时候做瑜伽，你的肌肉已经很温暖，可以为练习做好准备了。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却。

　　睡前瑜伽可以培养健康的深呼吸，并降低你的心率。入睡更容易，睡眠也会更好。

　　结论：阴瑜伽姿势、上伸腿式，平静的前弯和婴儿式特别适合。

　　每天练习相同的动作和姿势对身心的影响最为显著，短短几周内即可见效。所以建议每天在垫子上至少练习15分钟，也不要每周只练习一次，每次两小时。建立日常练习很重要，根据长度和强度的需要自动调整您的瑜伽练习。瑜伽将成为您日常生活中不可或缺的一部分。

　　关于瑜伽最佳训练时间，什么时候是练瑜伽的最佳时间的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。