瑜伽每天必练8个动作瘦肚子 一周腰围就能缩小1厘米 [减肥运动]

每天练习瑜伽八式，轻松减肚腩 一周腰围可减一厘米

大家好，今天我们来探讨一下每天练习瑜伽八式以减少腹部脂肪的话题，并解答一些相关疑问，比如一周内腰围能否减少一厘米，这个问题可能还有很多人不太了解。因此，今天我们就来深入分析一下，现在就让我们一起来看看吧！如果我们的内容对您有所帮助，希望您能关注我们的网站，谢谢！

1. 小密语录：随着腹部赘肉的增多，我们似乎只能依靠一口“仙气”来支撑。难道这样的生活你还想继续吗？是时候通过瑜伽姿势来减掉小肚子，展现出迷人的马甲线了！

2. 爱美是每个人的天性，但腹部的赘肉却成了我们追求美丽的障碍。如果肚子不是太大，我们还能勉强忍受，但赘肉不断增加，很快就会面临低头看不见脚的尴尬局面。如果我们不采取行动，减掉小肚腩，我们只会变得越来越油腻！

3[微信：junge239]. 由于工作和学习的原因，我们每天都要坐很长时间，导致腹部脂肪堆积，血液循环减慢，新陈代谢出现问题，从而导致体重增加。此外，美食的诱惑让我们难以抗拒，加上平时懒惰，缺乏足够的锻炼，时间久了怎么可能不胖呢？

4. 那么，我们该如何轻松减掉腹部赘肉呢？今天，小密将和大家分享一套针对腹部的瑜伽姿势，它可以帮助我们减掉腹部赘肉，展现出迷人的马甲线。每天只需半小时，就能减掉小肚腩，一周内腰围可减少一厘米，快来试试吧！

5. 靠墙骆驼式：首先蹲在墙前，然后慢慢趴下，让小腹贴地，双腿大腿贴地，小腿向后翘起并保持弯曲，上身向后仰，用力，但不要伤害到腰椎，手臂伸直支撑在墙面上，头部后仰，保持1到2分钟。

6. 三角式：首先双腿分开超过髋骨，然后上身向前，绷紧全身肌肉，手臂保持伸直支撑，将左腿向后抬起，弯曲小腿，伸出左手在身体内侧抓住左脚，头顶触地支撑，右臂伸直，扭转拉伸，保持1分钟，然后换腿。

　　7、侧卧开合腿，首先身体左侧触地，保持一个侧卧的姿势，双腿叠放伸直，将右腿抬起，伸直，左手伸出抓住右脚，有力拉，靠近自己的头部，右手弯曲支撑，保持1到2分钟，换另一侧。

　　8、蝎子式的加强版，首先保持蹲着，然后手臂伸直支撑在身前，让身体倒立起来，之后手臂放松，让肩颈触地支撑，手臂伸直，身体保持弯曲，腿部向后背方向弯曲，脚踩在头顶，保持1分钟[517doudou.com]。

　　9、单腿虎式，双臂伸直向下支撑，双腿也保持伸直，脚尖踮起支撑，身体尽量平行地面，后背肌肉收紧，将右腿抬起来，小腿向后背方向弯曲，伸出左手抓住右脚踝，头部抬起，保持1分钟，换左腿。

　　10、弓式的变体，趴在垫子上，避免腹部摩擦受伤，之后身体自然放松，尤其是腰椎位置，将右腿抬起来，将小腿弯曲过来，双手举过头顶，抓住右脚用力下拉，上身抬起离地，保持1分钟，换腿。

　　11、骆驼式的变体，首先双腿跪在瑜伽垫上，然后身体向后仰，这个十分考验腰椎的柔韧度，之后双臂自然弯曲，双手合十在胸前，头部尽量后仰，让身体平行地面，头部尽量形成一个回环，保持1分钟。

　　12、神猴式变体，首先保持趴着的姿势，将左腿用力向前移动，尽量贴在身体的左侧，保持伸直，左臂从外侧绕过左腿，将右腿的小腿弯曲过来，紧贴大腿，左手抓好右脚，右手也抓住右脚，保持1分钟。

　　13、这套瑜伽体式就讲解到这里，练习步骤小密已经介绍的比较详细了，只要每天跟着练习半小时就行，长期坚持你就能发现自己的腰腹在慢慢纤细，赘肉在一点点消失，以前不能穿的露脐装，修身小短裙等都可以穿出去了，这样的日子谁能不开心呢？

　　瑜伽每天必练8个动作瘦肚子的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一周腰围就能缩小1厘米、瑜伽每天必练8个动作瘦肚子的信息别忘了在本站进行查找哦。