瑜伽瘦小腹，瑜伽帮你塑造迷人小腹 [减肥运动]

大家好，今天我想和大家分享一些关于通过瑜伽练习来减少腹部脂肪和塑造迷人小腹的知识点。如果你对这些内容已经很熟悉了，那么可以不用继续阅读。但如果你对这些方面还有疑问，那么这篇文章可能会对你有所帮助。我相信它能够解答你的问题。现在，让我们一起来看看瑜伽是如何帮助我们达到这些目标的吧！

瑜伽是一种非常有效的工具，可以帮助我们塑造令人羡慕的平坦小腹。以下是一些可以帮助你减少腹部脂肪的瑜伽动作：

1. 平躺于瑜伽垫上，双腿伸直，双臂平放在身体两侧，手掌朝下。

2. 深吸一口气，然后慢慢抬起头部、躯干、双腿和双臂，尽量使它们离开地面，双臂向前伸直并与地面平行，指尖指向膝盖。保持这个姿势，直到感到有些吃力为止，然后慢慢呼气，将双腿和躯干放回地面。

3. 上腿伸展式。平躺，双腿伸直，双臂放在身体两侧，手掌朝下。呼气时，慢慢抬起双腿，与地面形成大约30度角，保持一段时间后，再抬至约60度角，最后抬至与地面垂直。

4. 呼气，慢慢弯曲上身，使上身向前下倾，与地面形成90度角。

5. 将重心逐渐转移到右脚上，吸气并弯曲左膝，将左腿抬高，用双手交叉握住左脚掌，同时抬头，视线保持向前。初学者和平衡能力较弱的人可以在这个姿势上保持一段时间。

6. 双腿并拢，坐在椅子前1/3处，深呼吸。

　　(2)上体慢慢后倾，双手撑住椅面，十指向前，呼气收紧腹部。

　　(3)双脚前移，直至双腿伸直，双臂于椅面处撑直，双臂及双脚支撑体重。

　　(4)仰头挺胸，感觉自己在向上送腰，正常呼吸。

　　保持此姿势15~30秒，呼气回到步骤。[517doudou.com]

　　(1)双腿并拢，坐于椅前1/3处，双臂自然下垂，挺直腰背，深呼吸。

　　(2)双手向后抓住椅子，以稳固身体重心。

　　(3)吸气挺直腰背，右腿伸直慢慢向上抬高，脚尖绷直，吸气双手放松腰腹，腿肌力使劲停留数秒，深呼吸。

　　关于瑜伽瘦小腹的内容到此结束，希望对大家有所帮助。[微信：junge239]